Ciri-ciri dan tanda-tanda untuk mengidentifikasi orang yang berumur panjang

Orang yang berumur panjang memiliki paha besar, pinggang sedang, kapasitas paru-paru besar, sikap optimis terhadap kehidupan...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

Orang yang berumur panjang selalu menjaga sikap positif dalam hidup. (Sumber: Getty Images)

Paha besar

Sebuah studi yang diterbitkan di The BMJ pada tahun 2020 menemukan bahwa orang dengan lemak perut memiliki risiko kematian lebih tinggi karena semua penyebab daripada orang dengan bokong besar dan kaki besar.

Setiap peningkatan lingkar paha sebesar 5 cm dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian sebesar 18%, dan setiap peningkatan lingkar pinggul sebesar 10 cm dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 10%.

Binar

Wakil Direktur Departemen Ortopedi di Rumah Sakit Afiliasi Universitas Yangzhou, menerbitkan sebuah artikel di Health Times pada tahun 2022, yang menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, semua jaringan dalam tubuh cenderung menua dan aliran darah juga akan melambat.

Jika Anda melihat wajah lansia kemerahan, itu berarti sirkulasi darahnya relatif lancar, dan jaringan serta organ-organnya menerima nutrisi yang tepat. Berkat itu, wajahnya akan kemerahan dan tampak lebih muda.

Kesehatan mulut

Kesehatan gigi yang buruk tidak hanya dikaitkan dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker.

Doctor Times menekankan bahwa pola makan dan nutrisi yang baik tidak dapat dipisahkan dari kesehatan gigi. Oleh karena itu, gigi yang sehat juga merupakan perwujudan kesehatan dan umur panjang.

Pinggang sedang

Banyak lansia yang kurang memperhatikan pola makan, sehingga rentan mengalami lemak perut, terutama pada wanita. Lingkar pinggang yang lembek bahkan lebih buruk bagi kesehatan.

Sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 89 cm memiliki risiko kematian 79% lebih tinggi daripada wanita dengan lingkar pinggang di bawah 71 cm.

Asosiasi Penelitian Kanker Dunia juga menemukan bahwa untuk setiap peningkatan inci (2,54 cm) lingkar pinggang, risiko kanker dapat meningkat delapan kali lipat.

Oleh karena itu, lingkar pinggang wanita tidak boleh melebihi 80 cm.

Makan lebih baik

Du Changwang, seorang ahli bedah saraf di Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Xi'an Jiaotong, memposting sebuah video di People's Daily Health pada tahun 2022.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme dan kemampuan pencernaan seseorang menurun, dan saluran pencernaannya tidak berfungsi sebaik dulu, katanya.

Jika setelah usia 60 tahun, asupan makanan Anda tidak jauh berbeda dari sebelumnya, berarti fungsi lambung dan usus Anda relatif sehat.

Ketika lambung dan usus sehat, tubuh memiliki kesempatan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.

Kapasitas paru-paru besar

Dokter Du Changwang berpendapat bahwa kapasitas paru-paru yang besar juga merupakan salah satu ciri orang yang berumur panjang, artinya sistem pernafasannya lebih sehat.

Orang dengan kapasitas paru-paru besar tidak akan kehabisan napas saat berjalan.

Kaki yang fleksibel

Zhang Yingang, kepala dokter Departemen Ortopedi di Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Xi'an Jiaotong, menulis dalam sebuah artikel yang diterbitkan di People's Health Daily pada tahun 2021 bahwa seiring bertambahnya usia, kaki dan telapak kaki dapat mengalami kram dan menjadi tidak fleksibel. Hal ini mungkin terkait dengan kerusakan hati.

Bila setelah umur 45 tahun, tungkai dan kaki masih lentur, jarang kram, livernya bagus, diprediksi umur panjang.

Sikap optimis

Dr. Zhang Yingang mengatakan bahwa kesehatan mental memiliki dampak yang sangat besar terhadap kesehatan fisik.

Orang-orang yang berumur panjang di sekitar kita kebanyakan memiliki sikap hidup yang positif, jarang marah atau kehilangan kesabaran.

Bahkan ketika menghadapi kesulitan dan kegagalan, mereka selalu optimis.

Selamat malam

Dr. Du Changwang menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, kualitas tidur banyak orang akan menurun dan waktu tidur mereka akan mulai berkurang. Kondisi ini memengaruhi kondisi mental mereka di siang hari.