Hal-hal yang harus dihindari di musim dingin
Hindari keluar terlalu pagi
Di musim dingin, siang hari pendek dan malam hari panjang, kehangatan langit dan bumi perlahan menyusut, dan hawa dingin meningkat. Pagi hari adalah saat udara dingin paling kuat, keluar pagi dapat dengan mudah menyebabkan hawa dingin menyerbu, merusak energi Yang. Ilmu pengetahuan modern juga menunjukkan bahwa suhu rendah merangsang sistem saraf simpatik, meningkatkan risiko kecelakaan kardiovaskular. Oleh karena itu, sebaiknya keluar saat matahari terbit, di bawah sinar matahari yang hangat.
Hindari makan terlalu asin - makan sesuatu yang pahit
Menurut pengobatan Timur, musim dingin adalah masa ketika energi ginjal sedang tinggi, dan rasanya "asin". Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, energi ginjal akan menekan jantung, menyebabkan tubuh kehilangan keseimbangan. Oleh karena itu, ada pepatah yang mengatakan, "Di musim dingin, Anda harus mengurangi garam dan lebih banyak makan pahit." Hidangan seperti pare, kubis hijau, dan sayuran pahit membantu menyehatkan jantung, mengatur energi ginjal, dan menjaga tubuh berfungsi secara harmonis.
Foto ilustrasi. (Sumber foto: Internet)
Hindari mandi terlalu panas atau terlalu lama
Pengobatan oriental percaya bahwa "jantung mengendalikan pembuluh darah, darah dan keringat berasal dari sumber yang sama". Keringat berlebih menguras darah dan energi, sehingga mudah menyebabkan pusing, kelelahan, dan sesak dada. Oleh karena itu, suhu air mandi sebaiknya 37-40 derajat Celcius dan waktu mandi tidak boleh lebih dari 15 menit.
Malas berolahraga
Cuaca dingin membuat Anda hanya ingin meringkuk di selimut hangat dan malas berolahraga . Namun, menurut para ahli, Anda sebaiknya tetap berolahraga meskipun cuaca dingin. Jika tidak, Anda akan berisiko mengalami kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan penyakit musiman. Terlebih lagi, berolahraga secara teratur di musim dingin dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Hal-hal yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan Anda di musim dingin
Harus menjaga energi Yang - tidur lebih awal, bangun siang
Kitab pengobatan tradisional, Kanon Batin Kaisar Kuning, menyatakan: "Yang Qi bagaikan langit dan matahari, jika hilang, harapan hidup akan berkurang." Yang Qi adalah sumber energi kehidupan manusia. Untuk menjaga Yang Qi, seseorang harus tidur lebih awal, bangun lebih siang, dan cukup tidur. Tidur lebih awal membantu menghindari udara dingin di malam hari, dan bangun lebih siang membantu tubuh menyerap kehangatan siang hari, menjaga pikiran tetap waspada dan tenang.
Perhatikan saat makan
Di musim dingin, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan hangat dan bergizi sesuai musim. Jangan mengonsumsi makanan mentah atau dingin. Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap hangat.
Ingatlah untuk makan banyak sayuran hijau dan kacang-kacangan. Di musim dingin, jangan lapar di pagi hari, jangan makan terlalu banyak di malam hari, dan setelah makan, Anda bisa berbaring dan beristirahat untuk membantu pencernaan.
Memperhatikan cara memasak dan mengetahui cara menggunakan beberapa rempah untuk menghangatkan tubuh juga merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan selama musim dingin. Berikut beberapa rempah yang membantu menghangatkan tubuh dan dapat lebih banyak digunakan dalam memasak selama musim dingin: kunyit, lada, jahe,...
Jaga tubuh Anda tetap hangat di musim dingin
Musim dingin meliputi bulan lunar ke-10, ke-11, dan ke-12, termasuk 6 istilah matahari: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, dan Dai Han. Penurunan suhu meningkatkan risiko infeksi. Pilek, flu, dan demam adalah beberapa kondisi kesehatan umum yang perlu diwaspadai.
Tetap hangat dan lindungi 3 area penting:
- Kepala: adalah tempat energi Yang terkonsentrasi. Jika dingin, Anda dapat dengan mudah mengalami sakit kepala dan masuk angin. Saat bepergian, sebaiknya kenakan topi.
Punggung dan pinggang: merupakan "penutup ginjal". Dingin dapat melemahkan Yang ginjal, menyebabkan nyeri punggung dan kelelahan. Kenakan pakaian yang cukup panjang untuk menutupi punggung Anda.
- Kaki: merupakan bagian terjauh dari jantung dan rentan terhadap dingin. Rendam kaki Anda dalam air hangat (sekitar 40 derajat Celsius) selama 20 menit setiap malam untuk melancarkan sirkulasi darah dan tidur lebih nyenyak.
Regimen olahraga musim dingin
Di musim dingin, cuaca seringkali dingin, sehingga banyak orang cenderung kurang aktif. Hal ini menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, sehingga mudah mengalami pegal-pegal, tangan dan kaki dingin, serta kram saat cuaca dingin. Oleh karena itu, meskipun cuaca dingin, tetap perlu berolahraga dan bergerak secara teratur untuk menghangatkan tubuh dan membantu sirkulasi darah lebih baik.
Tergantung kondisinya, Anda dapat berolahraga di dalam atau di luar ruangan. Perlu diingat, jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan, sebaiknya berolahraga saat matahari terbit. Jangan berolahraga terlalu pagi karena Anda akan mudah sakit karena embun dingin. Olahraga teratur dengan intensitas yang tepat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi risiko penyakit.
Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Komentar (0)