Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Jalan-Jalan Sore

Setelah seharian bekerja keras, tidak ada yang lebih menenangkan daripada berjalan-jalan di malam hari.

Di sini, Ibu Tanaya Choudhury, pakar kebugaran dan nutrisi yang bekerja di India, berbagi 9 alasan mengapa Anda harus mulai berjalan di malam hari, menurut situs berita Stylecraze .

Berjalan kaki selalu baik untuk kesehatan Anda.

1. Memiliki lebih banyak waktu untuk berlatih

Jalan-jalan sore memberi Anda lebih banyak waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tingkat energi Anda juga akan meningkat. Luangkan waktu 30 menit hingga satu jam di malam hari untuk berolahraga guna menyegarkan dan menjernihkan pikiran.

2. Merasa lebih rileks

Berjalan kaki di malam hari membantu melatih otot-otot yang tidak digunakan di siang hari karena terlalu banyak duduk. Ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, mengurangi stres dan kecemasan. Anda akan merasa segar dan suasana hati Anda akan membaik setelah 30 menit berjalan kaki.

3. Tidur lebih nyenyak

Jalan-jalan sore setiap hari membantu Anda tidur lebih nyenyak dan juga mengurangi stres.

4. Membantu mencerna makanan dengan baik

Berjalan kaki setelah makan malam tidak hanya membantu metabolisme Anda, tetapi juga melancarkan pencernaan. Ingatlah untuk menunggu 30 menit setelah makan sebelum mulai berjalan kaki.

5. Meredakan sakit punggung

Jalan-jalan sore dapat meredakan nyeri punggung. Setelah seharian bekerja di rumah atau duduk di kantor, punggung Anda bisa terasa tegang. Berjalan kaki di penghujung hari dapat membantu meredakan kekakuan dan nyeri punggung bawah.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari jalan kaki sore adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ketika tubuh dan pikiran rileks, tekanan darah menjadi stabil. Tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Stylecraze.

Lelah bekerja, jalan kaki akan membantu menenangkan pikiran

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Berjalan kaki setiap malam sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Meningkatkan kekuatan otot , membakar lebih banyak lemak

Menurut sebuah studi tahun 2022, olahraga malam membantu pria membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kontrol tekanan darah. Olahraga malam juga meningkatkan kinerja otot pada wanita.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology , menyatakan: Olahraga malam hari meningkatkan kinerja otot pada wanita dan mengurangi tekanan darah pada pria, menurut Times Of India.

9. Hindari depresi

Berkat efek relaksasinya, berjalan kaki setelah seharian beraktivitas membantu menenangkan pikiran dan menyingkirkan hal-hal negatif. Hal ini juga akan mengurangi risiko depresi, menurut Stylecraze.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm