Setelah usia 40 tahun: Apa yang harus dihindari untuk mencegah kerusakan hati dan ginjal seiring bertambahnya usia?

Setelah usia 40 tahun, tubuh secara bertahap mengalami banyak perubahan fisiologis, yang menyebabkan fungsi hati dan ginjal cenderung menurun. Untuk memperpanjang usia, orang perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari untuk melindungi hati dan ginjal.

Untuk menjaga fungsi hati dan ginjal tetap stabil dari waktu ke waktu, orang yang berusia di atas 40 tahun perlu membatasi hal-hal berikut:

Makanan dengan banyak minyak dan aditif

Mengonsumsi banyak makanan berlemak, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan, menyebabkan hati bekerja terlalu keras, sehingga menimbulkan peradangan dan perlemakan hati.

Mengonsumsi terlalu banyak zat aditif seperti pengawet, pewarna, pemanis, dan perasa akan memaksa hati bekerja terlalu keras, yang mudah menyebabkan kerusakan. Beberapa efek samping umum dari zat aditif pada hati adalah peningkatan risiko hepatitis, degenerasi lemak hati, dan toksisitas pada sel-sel hati.

Orang yang berusia di atas 40 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak daging merah, terutama jika dagingnya digoreng.

FOTO: AI

Minum terlalu banyak alkohol dan gula dapat dengan mudah menyebabkan hepatitis.

Hati adalah organ utama yang bertanggung jawab untuk memetabolisme alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan hepatitis, perlemakan hati, sirosis, dan bahkan kanker hati. Terutama saat memasuki usia paruh baya, hati memproses etanol dengan kurang baik, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan. Para ahli menyarankan untuk minum alkohol secukupnya atau, yang terbaik, berhenti total, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Sementara itu, gula tambahan, terutama soda, permen, dan kue kering, mudah berubah menjadi lemak yang menumpuk di hati, menyebabkan steatohepatitis non-alkohol.

Terlalu banyak garam dan protein

Mengonsumsi makanan asin meningkatkan tekanan darah, membuat ginjal bekerja lebih keras, dan dapat dengan mudah menyebabkan penyakit ginjal kronis. Banyak orang mengira mereka mengurangi asupan garam. Namun, hal ini tidak selalu benar.

Makanan olahan yang mengandung garam tersembunyi merupakan penyebab utama tingginya asupan garam. Makanan ini antara lain mi instan, sosis, sosis Cina, ham industri, ikan kaleng, kecap ikan, acar, kecap asin, kecap ikan, atau camilan asin.

Sementara itu, pola makan tinggi daging merah menyebabkan tubuh menyerap protein dalam jumlah besar. Setelah dicerna, protein dipecah menjadi asam amino, yang kemudian dimetabolisme lebih lanjut di hati dan jaringan. Metabolisme ini menghasilkan senyawa nitrogen, terutama amonia.

Hati terus mengubah amonia menjadi urea, yang kemudian dikeluarkan oleh ginjal. Oleh karena itu, mengonsumsi terlalu banyak protein akan membahayakan ginjal dan hati.

Hindari penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan

Obat pereda nyeri sangat penting untuk mengendalikan nyeri otot, nyeri sendi, sakit kepala, sakit gigi, peradangan, dan demam. Namun, jika dikonsumsi secara teratur dalam jangka panjang, obat ini dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Lansia, terutama yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan menghindari pengobatan sendiri dengan obat pereda nyeri dalam jangka panjang, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm