Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat lapar:
Minum kopi saat perut kosong
Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi segera setelah bangun tidur, sebelum sarapan. Namun, ini bisa berbahaya. Kopi merangsang sekresi asam lambung, membuat lapisan lambung rentan, menyebabkan rasa panas di dada, gangguan pencernaan, atau sakit perut.
Para ahli memperingatkan bahwa minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, kram usus, atau sembelit pada individu yang sensitif.
Minum kopi saat perut kosong adalah kebiasaan yang harus dihindari.
FOTO: AI
Latihan intensitas tinggi
Salah satu kesalahan terbesar saat lapar adalah melakukan olahraga berat, intensitas tinggi, atau jangka panjang. Bahkan, beberapa orang akan mulai berolahraga, terutama di pagi hari, dengan perut kosong untuk meningkatkan efektivitas pembakaran lemak berlebih, menurut situs kesehatan Healthline (AS).
Namun, berolahraga saat perut kosong tidak hanya dapat meningkatkan pembakaran lemak tetapi juga membakar protein yang tersimpan di otot. Akibatnya, tubuh akan kehilangan lemak dan otot berlebih.
Tidak hanya itu, melewatkan makan lalu langsung berolahraga dapat dengan mudah menyebabkan gula darah rendah, yang mengakibatkan pusing, kelelahan, atau lesu. Selain itu, performa olahraga akan menurun, sehingga sulit untuk mencapai intensitas atau kekuatan yang diinginkan.
Jika Anda masih ingin berolahraga dengan perut kosong tanpa makan, solusi yang aman adalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Jika Anda ingin berolahraga berat, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna seperti pisang atau yogurt rendah lemak.
Tidurlah dengan perut kosong.
Banyak orang memiliki kebiasaan tidur dengan perut kosong di malam hari, terutama saat mencoba berpuasa. Namun, hal ini tidak disarankan.
Alasannya adalah ketika Anda tidur dengan perut kosong, tubuh Anda tidak lagi memiliki energi untuk mempertahankan proses metabolisme minimal. Akibatnya, Anda merasa lelah, gula darah rendah, atau pusing saat bangun tidur.
Solusinya adalah jika Anda merasa lapar sebelum tidur, makanlah camilan ringan seperti pisang, bubur encer, atau minum susu hangat sekitar 30 menit sebelum tidur. Makanan ini memberikan energi sedang bagi tubuh, sekaligus mengurangi tekanan pada perut, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm
Komentar (0)