3 Tindakan yang Dilakukan Saat Lapar yang Tanpa Sengaja Merugikan Kesehatan Anda

Perut kosong adalah kondisi di mana tidak ada makanan di dalam perut, asam lambung meningkat, dan stres mudah dirasakan. Dalam kondisi ini, beberapa tindakan tanpa sengaja dapat menimbulkan reaksi negatif dalam tubuh.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat perut kosong:

Minum kopi saat perut kosong

Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi segera setelah bangun tidur, sebelum sarapan. Namun, kebiasaan ini bisa berbahaya. Kopi merangsang produksi asam lambung, membuat lapisan lambung rentan, sehingga menyebabkan rasa panas di dada, gangguan pencernaan, atau sakit perut.

Para ahli memperingatkan bahwa minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, kram usus atau sembelit jika sensitif.

Minum kopi saat perut kosong adalah kebiasaan yang harus dihindari.

FOTO: AI

Latihan intensitas tinggi

Salah satu kesalahan terbesar saat lapar adalah melakukan olahraga berat, berintensitas tinggi, atau berkepanjangan. Bahkan, beberapa orang akan mulai berolahraga, terutama di pagi hari, dengan perut kosong untuk meningkatkan efektivitas pembakaran lemak berlebih, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Namun, berolahraga dalam keadaan berpuasa dapat meningkatkan pembakaran lemak dan protein yang tersimpan di otot. Akibatnya, tubuh akan kehilangan kelebihan lemak dan otot.

Tidak hanya itu, melewatkan makan lalu langsung berolahraga dapat dengan mudah menyebabkan gula darah rendah, yang mengakibatkan pusing, kelelahan, atau keletihan. Selain itu, performa olahraga akan menurun, sehingga sulit mencapai intensitas atau kekuatan yang diinginkan.

Jika Anda tetap ingin berolahraga dengan perut kosong tanpa makan, solusi amannya adalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Jika ingin berolahraga berat, sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna seperti pisang atau yogurt rendah lemak.

Pergi tidur dengan perut kosong

Banyak orang memiliki kebiasaan tidur dengan perut kosong di malam hari, terutama saat berpuasa. Namun, hal ini tidak disarankan.

Alasannya adalah ketika Anda tidur dengan perut kosong, tubuh Anda tidak lagi memiliki energi untuk mempertahankan proses metabolisme minimal. Akibatnya, Anda akan merasa lelah, gula darah rendah, atau pusing saat bangun tidur.

Solusinya adalah jika Anda merasa lapar sebelum tidur, makanlah camilan ringan seperti pisang, bubur encer, atau minum susu hangat sekitar 30 menit sebelum tidur. Makanan ini menyediakan energi yang cukup bagi tubuh, sekaligus mengurangi tekanan pada perut, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm