Setelah usia 50 tahun, semakin malas Anda melakukan 3 hal ini, tubuh Anda akan semakin sehat.

Setelah usia 50 tahun, tubuh menunjukkan tanda-tanda penuaan yang nyata seperti nyeri tulang dan sendi, kehilangan ingatan, kelelahan, dan sebagainya. Oleh karena itu, setiap orang berharap memiliki tubuh yang sehat, panjang umur, dan menikmati hidup. Berikut adalah 3 kebiasaan yang menunjukkan bahwa semakin malas Anda, semakin sehat tubuh Anda, semakin panjang umur Anda, dan semakin bersemangat Anda.

Setelah usia 50 tahun, tubuh menunjukkan tanda-tanda penuaan yang nyata. (Sumber: Aboluowang)

Malas begadang

Orang yang berumur panjang memiliki kebiasaan hidup yang sangat teratur, mereka sering tidur lebih awal dan bangun lebih awal, serta jarang begadang. Banyak data penelitian menunjukkan bahwa lamanya tidur berkaitan dengan umur panjang.

Sebuah studi oleh American Cancer Society menunjukkan bahwa orang yang tidur rata-rata kurang dari 4 jam sehari memiliki risiko kanker yang lebih tinggi. Orang yang tidur 7-8 jam per malam akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, kemampuan perbaikan sel yang lebih baik, dan hormon yang disekresikan secara normal di malam hari, sehingga mereka lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit kronis dan kanker dibandingkan orang yang kurang tidur.

Jika Anda kurang tidur, banyak organ dalam tubuh manusia, termasuk otak, akan rusak parah. Oleh karena itu, begadang secara teratur merupakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan dan peluang umur panjang Anda.

Malas makan banyak

Makan terlalu banyak akan meningkatkan beban pada saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan penyakit pencernaan dalam jangka panjang. Selain itu, makan terlalu banyak setiap kali makan akan membuat Anda gemuk, yang memengaruhi harapan hidup manusia.

Jepang terkenal memiliki harapan hidup rata-rata tertinggi di dunia . Orang-orang yang berumur panjang di sini sering kali memiliki kebiasaan makan hingga 70%-80% kenyang, dan tidak makan terlalu banyak.

Selain itu, pola makan harus ringan, kurangi daging, perbanyak sayur, dan batasi makanan asin. Anda harus banyak mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh. Makanan ini mengandung banyak serat, yang meningkatkan motilitas usus, mencegah gejala seperti gangguan pencernaan, kembung, dan penyakit pencernaan.

Malas untuk marah

Tekanan hidup di masyarakat saat ini semakin meningkat, dan orang-orang perlu memikirkan lebih banyak masalah. Kekhawatiran yang berlebihan dapat membuat emosi sulit dikendalikan, yang menyebabkan rasa mudah tersinggung dan marah. Suasana hati yang buruk akan memengaruhi tidur, yang menyebabkan insomnia.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, yang dapat memengaruhi harapan hidup Anda. Oleh karena itu, kendalikan emosi dengan baik, selalu jaga sikap optimis dan bahagia agar tidur Anda tetap berkualitas.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, kemarahan dapat merusak hati. Hati akan terstimulasi, yang menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, pusing, dan sakit kepala. Selain itu, organ-organ internal di dalam tubuh semuanya saling terhubung. Jika ada organ internal yang bermasalah, darah dan qi di seluruh tubuh akan terpengaruh. Hal ini juga akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.

Kam Hien (Sumber: Sohu & Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html