Efek tak terduga dari berjalan tanpa alas kaki setiap hari

Berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil sangat baik untuk kesehatan Anda - Ilustrasi foto

Berjalan kaki setengah jam sehari dan efek tak terduga

Praktisi pengobatan tradisional Hoang Duy Tan, mantan wakil presiden Asosiasi Pengobatan Oriental Dong Nai , mengatakan bahwa salah satu rekannya terkejut melihat banyak orang berjalan mondar-mandir, menari di jalan beraspal batu di Tiongkok.

Karena tidak memahami pentingnya hal ini, para ilmuwan internasional, sekembalinya mereka, melakukan studi eksperimental yang melibatkan 108 peserta yang berjalan tanpa alas kaki di jalan berkerikil, setengahnya bertelanjang kaki, setengahnya lagi mengenakan kaus kaki. Setiap hari mereka berjalan di jalan berkerikil selama setengah jam.

Setelah 16 minggu percobaan, kesehatan semua anggota membaik, tetapi indeks medis terbaik dimiliki oleh kelompok tanpa alas kaki.

Kelompok eksperimen mengatakan bahwa orang yang berusia di atas 60 tahun harus berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil selama 30 menit setiap hari selama minimal 4 bulan (harus berjalan di jalan kerikil, bukan jalan beton seperti di kota), berjalan di jalan beton atau lantai marmer tidak membawa banyak hasil.

Menjawab pertanyaan mengapa berjalan tanpa alas kaki baik untuk kesehatan? Dokter Hoang Duy Tan mengatakan bahwa menurut pengobatan Oriental, telapak kaki merupakan tempat terkonsentrasinya banyak titik akupunktur, yang mencerminkan semua organ penting di dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, hati, dan ginjal.

Kaki kiri melambangkan sisi kiri tubuh dan mencerminkan kesehatan jantung, limpa, anus, wasir, dll. Kaki kanan melambangkan sisi kanan tubuh dan mencerminkan hati, kantong empedu, dan usus buntu.

Oleh karena itu, berjalan tanpa alas kaki akan menyebabkan telapak kaki tergosok kuat, sehingga merangsang titik-titik akupuntur tersebut, sehingga kesehatan sistem organ tubuh pun meningkat.

Telapak kaki merupakan tempat terkonsentrasinya banyak titik akupuntur, yang mencerminkan semua organ penting di dalam tubuh - Ilustrasi foto

Para peneliti menyarankan agar kita berjalan tanpa alas kaki di permukaan seperti rumput, pasir, kayu, atau kerikil untuk meningkatkan sensitivitas kaki dan membantu memperkuat otot-otot kaki. Di saat yang sama, telapak kaki bersentuhan langsung dengan benda-benda ini, yang akan memberikan efek pijatan yang efektif untuk melancarkan sirkulasi darah, baik untuk pembuluh darah dan jaringan ikat seperti tendon dan ligamen.

Oleh karena itu, berjalan tanpa alas kaki setiap hari akan membawa dampak berikut:

- Dalam 1 detik : Membantu meredakan stres dengan segera, mengurangi ketegangan otot dan menggeser gelombang otak.

- 5 menit berjalan tanpa alas kaki setiap hari: Organ dalam Anda akan berubah secara positif; Kekentalan darah akan menurun, mirip dengan efek aspirin; Sirkulasi akan membaik; Oksigen dalam darah akan meningkat; Tekanan darah akan seimbang; Gula darah akan stabil...

- 8 jam berjalan tanpa alas kaki setiap hari (dalam kasus yang memerlukan perawatan):

Tanda-tanda osteoporosis berkurang secara signifikan.

Fungsi tiroid seimbang.

Tingkat kortisol (stres) menurun.

- Berjalan tanpa alas kaki selama berhari-hari.

Mudah beradaptasi dengan pasang surut kehidupan.

Peradangan dan penyakit yang berhubungan dengan peradangan kurang berkembang.

Tubuh pulih lebih cepat dari stres saraf dan trauma.

Penulis studi di atas juga mengevaluasi terapi berjalan tanpa alas kaki di jalan berkerikil sebagai terapi yang sangat bermanfaat bagi para lansia, berusia 60 tahun ke atas.

Berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan juga memiliki banyak manfaat.

Manfaat tak terduga berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan

Dokter Dinh Minh Tri, Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa berjalan tanpa alas kaki di dalam rumah setiap hari juga sangat baik:

- Peningkatan propriosepsi dan keseimbangan: Orang dapat mengembangkan keterampilan propriosepsi dan keseimbangan dengan berjalan tanpa alas kaki secara teratur, yang penting untuk stabilitas dan koordinasi.

Berjalan tanpa alas kaki meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko terjatuh atau tersandung saat berjalan.

Postur tubuh yang lebih baik: Berjalan tanpa alas kaki memberikan dampak yang berbeda pada kaki, pergelangan kaki, dan telapak kaki dibandingkan saat memakai sepatu, sehingga meningkatkan keselarasan dan postur tubuh secara keseluruhan. Saat memakai sepatu, seseorang mungkin tidak dapat merasakan rentang gerak kaki secara maksimal, sehingga postur tubuh mungkin terbatas.

- Memperkuat otot kaki: Berjalan tanpa alas kaki membantu memperkuat otot kaki, dan karenanya otot lebih kuat, yang membantu meningkatkan postur dan keseimbangan seluruh tubuh.

Sebuah studi tahun 2017 dalam jurnal penelitian Gait & Posture menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki meningkatkan kekuatan dan keseimbangan kaki, serta mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

- Mengurangi stres : "Grounding" dengan berjalan tanpa alas kaki memiliki efek positif bagi kesehatan. Berjalan tanpa alas kaki membantu merangsang ujung-ujung saraf di kaki. Ini membantu mengurangi stres dengan memberikan tekanan konstan dan memijat saraf.

Menurut sebuah studi tahun 2015 di jurnal medis Journal of Inflammation Research , berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan kualitas tidur dan kadar hormon anti-stres kortisol, mengurangi rasa sakit, mengurangi stres, dan mempercepat penyembuhan luka.

Meningkatkan sirkulasi darah: The Times of India mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki memberi tekanan pada telapak kaki Anda, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung serta kesehatan secara keseluruhan. Memijat telapak kaki Anda berulang kali dengan lantai dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda.

Sumber: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm