Apa manfaat sauna setelah gym?

Setelah berolahraga yang menguras keringat, sauna mungkin bukan tempat favorit sebagian orang. Namun, sauna setelah berolahraga justru dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, serta meningkatkan performa latihan di sesi-sesi berikutnya, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Sauna tidak hanya membantu Anda rileks tetapi juga meredakan nyeri otot dan meningkatkan kesehatan kulit.

Sauna digunakan di pusat kebugaran dengan tujuan utama menggunakan panas untuk meredakan nyeri otot. Selain itu, sauna setelah berolahraga juga memberikan manfaat berikut:

Santai

Setelah berolahraga, otot-otot Anda akan meregang dan lelah. Sauna tidak hanya membantu Anda rileks dan merilekskan seluruh tubuh, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini juga membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Menurunkan berat badan

Bersauna setelah berolahraga akan membantu membakar kalori ekstra. Hal ini bermanfaat bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa sauna akan menyebabkan tubuh berkeringat banyak dan menyebabkan dehidrasi.

Oleh karena itu, hal penting yang harus dilakukan setelah berolahraga di gym dan sauna adalah minum cukup air untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi membuat tubuh mudah lelah, sehingga mengurangi kemampuan pemulihan setelah berolahraga.

Membuat pernapasan lebih mudah

Manfaat lain dari mandi uap adalah membantu Anda bernapas lebih lega. Ini karena panasnya melebarkan pembuluh darah di sinus dan mengurangi pembengkakan mukosa hidung.

Orang yang menderita pilek, batuk, dan rinitis akan merasa hidung tersumbat lebih ringan dan bernapas lebih lega saat bersauna. Namun, jika Anda menderita infeksi pernapasan seperti bronkitis atau pneumonia, sebaiknya jangan bersauna.

Membantu menjaga kesehatan kulit

Kulit sehat dan bercahaya adalah dambaan banyak orang, terutama wanita. Olahraga teratur memiliki dampak yang luar biasa bagi kesehatan kulit, membantu kulit tetap sehat dari dalam. Sauna juga memiliki efek positif pada kulit.

Panas akan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Ketika kulit menerima pasokan darah yang kaya nutrisi dan oksigen, kulit akan menjadi lebih sehat dan lembut.

Banyak pusat kebugaran kini memiliki sauna. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak berlama-lama di sauna. Setelah selesai berolahraga, Anda hanya perlu menghabiskan sekitar 10 menit di sauna untuk merasakan manfaatnya, menurut Medical News Today (UK).

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm