Manfaat semangka lainnya, terutama untuk ibu hamil

Ibu Eshanka Wahi, seorang ahli gizi di India, menegaskan: "Semangka tidak hanya aman tetapi juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Buah ini kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan, yang berkontribusi pada kehamilan yang sehat."

Dengan kandungan airnya yang kaya, semangka membantu mendinginkan tubuh, mengurangi pembengkakan, dan meredakan mual di pagi hari secara efektif. Serat dalam semangka membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Semangka juga menyediakan vitamin dan mineral penting untuk perkembangan janin, menurut OnlyMyHealth (India).

Semangka menyediakan nutrisi yang melimpah, mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Memberikan nutrisi pada ibu hamil

Menurut Ibu Wahi, semangka tidak hanya membantu mendinginkan tubuh secara efektif, tetapi juga memberikan nutrisi yang melimpah, sehingga mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Dengan kandungan air hingga 92%, semangka membantu ibu hamil untuk rehidrasi selama kehamilan karena mendukung peningkatan volume darah dan membantu menjaga kadar cairan ketuban. Dehidrasi merupakan penyebab banyak komplikasi berbahaya seperti kelahiran prematur.

Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin A, C, dan B6. Vitamin A berperan penting dalam perkembangan penglihatan janin, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen. Sementara itu, vitamin B6 akan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

Meredakan ketidaknyamanan selama kehamilan

Semangka juga memiliki kemampuan untuk meredakan ketidaknyamanan umum selama kehamilan, manfaat yang kurang diketahui.

Banyak ibu hamil mengalami pembengkakan di kaki dan tangan akibat retensi air. Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat membantu mengurangi pembengkakan ini dengan meningkatkan keseimbangan cairan dan mengurangi retensi air, jelas Wahi.

Mulas adalah masalah umum lainnya selama kehamilan. Sifat basa semangka dapat membantu menetralkan asam lambung, sehingga meredakannya. Selain itu, serat dalam semangka membantu pencernaan dan mencegah sembelit, gejala umum pada ibu hamil.

Mengurangi risiko preeklamsia

Semangka merupakan sumber likopen, suatu antioksidan. Ibu Wahi mengatakan likopen membantu mengurangi risiko preeklamsia, komplikasi berbahaya selama kehamilan dengan gejala seperti tekanan darah tinggi serta kerusakan hati dan ginjal.

Menurut sebuah studi tahun 2003, suplementasi harian sebesar 4 mg likopen, setara dengan sekitar 60% likopen yang ditemukan dalam 152 gram semangka, dapat mengurangi risiko preeklamsia hingga 50%.

Namun, pakar Wahi juga mencatat bahwa makan semangka terlalu banyak dapat menyebabkan gula berlebih, sehingga memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional.

Source: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm