Temukan bagaimana olahraga melepaskan 'obat antikanker' dari dalam

Penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah Breast Cancer Research and Treatment menemukan bahwa olahraga tidak hanya mencegah kanker pada orang sehat, tetapi juga mencegah kekambuhan pada pasien kanker yang telah dirawat.

Oleh karena itu, ada dua jenis latihan yang dapat mendorong tubuh memproduksi "zat anti-kanker" miokin. Zat ini disekresikan dari otot selama latihan, menurut situs berita sains Scitech Daily .

HIIT 30 menit sehari, dampak kuat pada sel kanker

Studi yang dilakukan oleh Dr. Francesco Bettariga dan rekan-rekannya di Universitas Edith Cowan (Australia) ini melibatkan pasien kanker payudara yang telah dirawat karena penyakit stabil. Mereka diminta melakukan latihan ketahanan atau HIIT, 30 menit sehari, selama 12 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa satu sesi latihan ketahanan atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT) selama 30 menit saja dapat merangsang tubuh melepaskan miokina dalam jumlah besar. Jumlah ini cukup untuk memberikan dampak yang kuat pada sel kanker, memperlambat pertumbuhan tumor hingga 20-30%, menurut Scitech Daily.

Olahraga telah diakui sebagai intervensi terapeutik yang efektif dan aman dalam pengelolaan kanker.

Foto: AI

Olahraga telah diakui sebagai intervensi terapeutik yang efektif dan aman dalam pengelolaan kanker, baik selama maupun setelah perawatan, Dr. Bettariga menekankan.

Latihan apa saja khususnya?

Latihan ketahanan yang membantu menghasilkan miokin meliputi:

Latihan kekuatan seperti latihan beban, squat, push-up, plank…

HIIT adalah strategi latihan yang bergantian antara latihan intensitas tinggi yang sangat singkat dan periode pemulihan singkat. Periode latihan intensitas tinggi ini biasanya berlangsung antara 15 detik dan 4 menit, diikuti dengan istirahat atau aktivitas intensitas rendah.

HIIT dapat dimasukkan ke dalam berbagai latihan, termasuk lari, bersepeda…

Misalnya, menggabungkan beberapa menit lari cepat dengan lari pemulihan lambat akan meningkatkan efisiensi metabolisme dan meningkatkan pelepasan miokin secara maksimal.

Penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis latihan tersebut memang menghasilkan miokin antikanker pada penyintas kanker.

Ini adalah motivasi besar untuk menambahkan olahraga sebagai tambahan pengobatan kanker standar.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm