'Cinta pertama nasional' Bae Suzy dengan latihan pilates untuk tetap bugar

Tetap bugar dengan Bae Suzy, program latihan dan diet ala bintang drama Korea ini. Bae Suzy berlatih "senam penguin", pilates, yoga, dan kardio, sambil menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat agar tetap bugar.

Mendominasi hati jutaan penggemar drama Korea dengan sebutan "cinta pertama nasional", Bae Suzy memukau dengan penampilannya yang elegan dan sosok yang menarik.

"Dia tidak meninggalkan satu gigitan pun" adalah reaksi penonton setiap kali mereka melihat Bae Suzy menggemparkan internet dengan penampilannya yang sempurna. Ia telah menempuh perjalanan panjang dalam perjalanan kebugarannya, mengatasi banyak prasangka dan kritik atas penampilannya yang gemuk saat memasuki dunia hiburan. Berkomitmen pada beragam latihan, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, bintang Vagabond ini terus berupaya untuk memiliki tubuh yang sehat dan bercahaya.

Latihan penguin favorit Suzy untuk mengencangkan lengannya

Selama penampilannya di acara One Night with TV Entertainment di SBS, Suzy memperkenalkan bagaimana dia bisa menurunkan berat badan dengan melakukan tarian penguin.

Latihan penguin ini mungkin terdengar agak sinis pada awalnya, tetapi Bae Suzy sangat merekomendasikannya bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak di lengan. Saat melakukan latihan ini di acara tersebut, Suzy bercanda: "Orang-orang akan melihat dan bertanya apa yang kamu lakukan, tetapi sebenarnya ini latihan yang bagus." Ia menekankan bahwa semakin sering kamu melakukannya, lenganmu akan semakin ramping. Yang perlu kamu lakukan hanyalah meluruskan pergelangan tanganmu membentuk sudut siku-siku (bayangkan seperti apa rupa penguin) dan memutarnya ke dalam dan ke luar sambil mengepakkan lengan ke atas dan ke bawah. Jangan mengangkat lengan terlalu tinggi. Menurut Suzy, terus lakukan gerakan ini sampai otot-otot di lenganmu terasa nyeri.

Latihan kardio

Menari adalah salah satu dari banyak bentuk latihan kardio yang digemari bintang Korea.

Suzy memulai harinya dengan latihan aerobik seperti lari. Ia juga menyebutkan dalam wawancara sebelumnya bahwa hula-hoop juga membantu meningkatkan detak jantungnya. American College of Sports Medicine merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama sekitar 150-300 menit atau olahraga intensitas tinggi selama 75-100 menit per minggu.

Pilates atau yoga

Bae Suzy memiliki otot kencang dan pinggang ramping, keduanya juga dapat Anda capai dengan pilates atau yoga.

Ini adalah latihan berdampak rendah yang menggunakan berat badan Anda sebagai beban. Kunci dari latihan ini adalah menguasai bentuk yang tepat. Berlatih yoga dan pilates secara teratur akan membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda. Yoga menggabungkan aktivitas fisik dengan meditasi dan teknik pernapasan. Pilates, di sisi lain, melibatkan serangkaian gerakan tubuh berulang dengan teknik pernapasan untuk meningkatkan koordinasi dan gerakan.

Pijat wajah untuk wajah ramping

Bagi mereka yang berjuang melawan lemak wajah berlebih, Bae Suzy merekomendasikan memijat wajah Anda dengan minyak pembersih.

Berikut tips kecantikan andalan yang kami yakin akan Anda terapkan ke dalam rutinitas kecantikan Anda setelah menemukannya . Untuk mendapatkan wajah berbentuk V, Suzy mempraktikkan pembersihan minyak selama 4 menit. Oleskan minyak pembersih pilihan Anda ke jari-jari Anda dan pijat lembut wajah Anda dengan gerakan memutar ke atas. Proses ini tidak hanya menghapus riasan, tetapi juga membantu wajah Anda tampak lebih kencang dan ramping, serta mengurangi bengkak.

Bae Suzy mengikuti diet tinggi protein dan rendah karbohidrat

Dalam episode Follow Me, terungkap bahwa asupan kalorinya tidak lebih dari 1.000 per hari.

Suzy menyantap dada ayam, ubi jalar, dan segelas susu rendah lemak untuk sarapan, sementara makan siangnya terdiri dari nasi merah dan salad. Ia menutup hari dengan dua ubi jalar untuk makan malam. Rencana diet ini cukup seimbang. Dada ayam memenuhi kebutuhan protein tubuh, sementara ubi jalar dan nasi merah kaya akan karbohidrat yang membantu Anda merasa kenyang. Menurut banyak laporan media, sang bintang bahkan menjalani diet ketat saat syuting drama dan film. Ia dikabarkan menjalani diet "terbatas waktu", memastikan untuk tidak makan apa pun setelah pukul 18.00. Rahasia lain untuk tubuh sehat dan kencangnya adalah lauk favorit Korea: Kimchi.

Sebuah artikel dari Her World Singapore menyebutkan bahwa Bae Suzy memasukkan kimchi ke dalam menu makanannya. Kimchi kaya akan probiotik dan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang pada gilirannya mencegah "jerawat dan masalah kulit lainnya yang tidak menyenangkan." Kimchi juga rendah kalori (hanya 23 kalori per cangkir) dan tinggi serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm