Rahasia Quynh Anh Shyn untuk menjaga tubuhnya tetap kencang dan seimbang membuat ribuan orang terpesona

[iklan_1]

Pulsa listrik EMS membantu mengurangi lemak berlebih, membakar kalori

Salah satu rahasia menjaga lekuk tubuh Quynh Anh Shyn adalah rutin mengombinasikan olahraga dan diet ilmiah .

Metode yang membantu Quynh Anh Shyn memiliki tubuh tanpa lemak berlebih adalah berkat penggunaan pulsa listrik EMS (teknologi yang menggunakan pulsa listrik untuk menstimulasi semua kelompok otot secara bersamaan). Metode ini dikenal dapat mengurangi lemak dengan sangat efektif, membantu praktisi membakar 1.200 kalori dalam 25 menit.

Selain itu, ia juga fokus berolahraga di gym, yoga, dan kardio untuk mengurangi lemak. Latihannya pun fleksibel agar tetap bersemangat dan segar.

Latihan Battle Rope membantu memperkuat otot

Latihan Battle Rope sangat sederhana. Anda hanya membutuhkan tongkat dan tali khusus (tali terbuat dari tali rami, panjangnya 5 hingga 10 meter, beratnya 5-10 kg, dan pegangan tali terpasang erat pada pegangannya). Saat berlatih dengan Battle Rope, praktisi perlu menurunkan pusat gravitasi (berdiri tegak) dengan kuat di lantai, punggung tegak, memegang tali dengan kedua tangan, dan terus bergerak.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Untuk berlatih Cambuk Tali Bergantian dengan Tali Pertempuran seperti Quynh Anh Shyn, Anda perlu berdiri tegak, sedikit menekuk lutut, dan memegang salah satu ujung tali dengan masing-masing tangan. Kemudian, Anda hanya perlu mencambuk tali ke bawah secara terus-menerus, menciptakan gelombang berirama. Jangan memegang tali terlalu erat, sebaliknya, fokuslah untuk menggerakkan tali ke atas dan ke bawah secara merata, dengan kecepatan tinggi dan penuh tekad.

Rata-rata, Anda sebaiknya hanya berlatih Battle Rope selama 15-20 menit. Karena berlatih latihan intensitas tinggi seperti HIIT secara umum terlalu lama tidak hanya tidak membantu meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat menjadi kontraproduktif, dan mudah menyebabkan cedera saat latihan.

Foto: FBNV

Selain itu, Quynh Anh Shyn juga berfokus pada latihan mendorong untuk meningkatkan kekuatan otot. Metode ini mengharuskan praktisi untuk lebih banyak menggunakan otot hamstring dan kelompok otot lainnya seperti betis, paha depan, bahu, dan dada.

Mangkuk Yogurt

Mangkuk Yogurt adalah hidangan yang sudah tidak asing lagi bagi mereka yang menjalani diet sehat. Hidangan ini tak hanya lezat, tetapi juga sangat bergizi karena mengandung banyak protein, kalsium, dan vitamin. Semangkuk Mangkuk Yogurt berisi: yogurt Yunani (atau yogurt tawar), pisang matang, blueberry, raspberry, madu, granola, dan biji chia. Semua bahan di atas sangat lezat, mudah ditemukan, dan yang terpenting bergizi, tidak takut lemak.

Foto: Dan Viet

Catatan: jika Anda ingin mempelajari cara berlatih Battle Rope seperti Quynh Anh Shyn, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan pelatih kebugaran untuk mengetahui apakah tubuh Anda cocok untuk latihan ini atau tidak. Dengan demikian, Anda akan segera mencapai hasil yang diinginkan.