Telur goreng tomat memiliki banyak manfaat kesehatan, kapan waktu terbaik untuk memakannya?

Telur orak-arik tomat adalah hidangan yang disukai banyak orang. Namun, banyak orang masih bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk menyantap telur orak-arik tomat?

Telur orak-arik tomat adalah hidangan yang mudah dibuat dengan rasa yang lezat, tetapi hanya sedikit orang yang tahu manfaatnya bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat telur orak-arik tomat yang mungkin belum Anda ketahui.

Komposisi nutrisi tomat

Ahli gizi utama Mai Dai Duc Anh, sistem farmasiFPT Long Chau, mengatakan bahwa tomat kaya akan vitamin A dan C. Khususnya, tomat mengandung likopen dalam jumlah besar, yang sangat baik untuk kesehatan. Tomat juga mengandung banyak mineral seperti mangan, kalium, magnesium, fosfor, dan tembaga.

Tomat dianggap sebagai sumber serat dan protein yang kaya. Ketika dikombinasikan dengan zat organik lainnya, tomat juga dapat membantu mencegah dan mendukung pengobatan penyakit tertentu dengan sangat efektif.

Satu buah tomat (sekitar 123 gram) biasanya mengandung sekitar 22 kalori. Mengonsumsi lebih banyak tomat dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan mata, mempercantik kulit, dan mengatur tekanan darah.

Telur mengandung lesitin, yang diyakini membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.

Komposisi gizi telur

Telur adalah makanan bergizi yang disukai banyak orang. Telur juga merupakan salah satu makanan yang menyediakan protein dalam jumlah besar bagi tubuh manusia. Rata-rata, kalori dalam sebutir telur adalah sekitar 80 kalori. Di sisi lain, telur juga mengandung banyak elemen dan mineral yang baik untuk kesehatan, seperti:

Kuning telur : Trigliserida 62,3%, fosfolipid 32,8%, lipid, kolesterol 4,9% dan amino lipid.

Putih telur : Magnesium karbonat 0,84%, kalsium karbonat sekitar 98,43% dan kalsium fosfat 0,73%.

Telur, khususnya, mengandung lesitin, yang dipercaya dapat mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Lesitin membantu mempercepat proses pemisahan, mencegah penumpukan kolesterol, dan membuangnya dari tubuh. Oleh karena itu, telur juga merupakan pilihan makanan yang baik bagi penderita kolesterol tinggi.

Kalori dalam telur orak-arik dengan tomat

Melalui informasi di atas, Anda dapat melihat bahwa telur dan tomat merupakan makanan bergizi dan mengandung kalori yang cukup rendah. Jadi, jika keduanya digabungkan, berapa kalori dalam telur tumisan tomat?

Menurut para ahli, satu porsi telur goreng dengan tomat mengandung sekitar 315 kalori. Saat memasak telur goreng dengan tomat, Anda juga perlu menggunakan bahan-bahan lain seperti daun bawang, rempah-rempah, minyak goreng, dll. Jumlah kalori dalam hidangan ini tidak terlalu tinggi, tetapi juga tidak rendah, sehingga cocok untuk dijadikan santapan utama dan membantu Anda mengisi ulang energi secara efektif.

Makan telur goreng dengan tomat sangat baik untuk kesehatan Anda.

Apakah makan telur orak-arik dengan tomat membuat Anda bertambah berat badan?

Menurut Dr. Mai Dai Duc Anh, berdasarkan jumlah kalori dalam satu porsi telur goreng dengan tomat, hidangan ini tidak akan membuat Anda gemuk. Namun, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat dan menambahkan lebih banyak pati dan sayuran hijau ke dalam menu Anda. Jika dikonsumsi dengan benar, telur goreng dengan tomat akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Namun, jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan dan berlebihan, berat badan Anda tetap dapat naik tak terkendali. Anda harus membagi porsi makan secara merata sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.

Manfaat kesehatan telur goreng dengan tomat

Dokter Duc Anh mengatakan bahwa telur dan tomat merupakan makanan bergizi yang menyediakan banyak nutrisi penting bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat makan telur goreng dengan tomat yang perlu Anda ketahui:

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu mencegah kanker prostat dan beberapa jenis kanker lainnya. Tomat memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri kronis dan memperkuat kesehatan jantung. Tomat dianggap sebagai makanan yang menyejukkan, membantu mendukung pencernaan yang baik, mendetoksifikasi tubuh, dan melancarkan sirkulasi darah. Telur mengandung banyak asam amino yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh. Kuning telur merupakan sumber kolin yang kaya - nutrisi penting untuk kesehatan otak. Telur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan seperti omega-3, vitamin D, dan asam lemak.

Beberapa catatan saat makan telur goreng dengan tomat untuk menurunkan berat badan

Dokter Mai Dai Duc Anh mengatakan, saat menyantap telur goreng tomat, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini agar manfaat yang didapat dari sajian ini bisa maksimal.

Anda sebaiknya makan telur goreng dengan tomat di pagi hari. Makan telur goreng dengan tomat di pagi hari dapat membantu mengurangi rasa lapar di siang hari, tetapi tetap memiliki cukup energi untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Gunakan telur untuk menggantikan sumber protein lainnya. Telur yang ditumis dengan tomat dapat menggantikan hidangan daging merah dan makanan tinggi lemak, sekaligus memenuhi kebutuhan protein tubuh. Anda dapat menggunakan telur yang ditumis dengan tomat untuk menggantikan makanan cepat saji seperti roti dan burger guna membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Kombinasikan dengan sayuran hijau. Mengonsumsi telur yang dipadukan dengan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat tubuh, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dan lemak. Anda dapat menyantap telur yang ditumis dengan tomat bersama semangkuk salad sayuran atau kacang-kacangan dan buah-buahan bergizi untuk hidangan yang bergizi dan sehat.

Source: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm