“Menolak untuk kelelahan” – Strategi baru Gen Z untuk hidup autentik dan bekerja secara efektif

(Dan Tri) - Tidak lagi menganggap diam sebagai emas, Gen Z menyebarkan tren "hidup berisik" - berbicara agar didengar, menolak untuk kelelahan, dan membangun kembali kesuksesan dengan cara mereka sendiri.

Di tengah hiruk pikuk dunia kerja modern, citra karyawan muda yang mengabdikan diri untuk bekerja, lembur, dan bahkan menganggap kelelahan sebagai "lencana kehormatan" sudah terlalu umum. Alli Kushne dulunya adalah sosok seperti itu, tipe karyawan yang dipuja atasan tetapi dikhawatirkan terapis. Ia bekerja lembur tanpa diminta, menjawab email bahkan saat liburan, dan memperlakukan setiap pesan kantor pukul 23.00 sebagai "meteor yang akan menghantam Bumi."

Bagi banyak dari kita, terutama Gen Z dan milenial, identitas kita seolah terikat erat dengan produktivitas. Tanpa disadari, kita telah menandatangani kontrak tak tertulis bahwa kesuksesan datang dengan pengorbanan — waktu, kesehatan, dan hubungan pribadi kita semua dapat dipertaruhkan demi pengakuan dan kemajuan.

Namun, "kesuksesan" ini harus dibayar mahal. Laporan global terbaru Gallup menemukan bahwa keterlibatan karyawan global telah turun 2 poin persentase, menjadi 21%. Yang lebih mengkhawatirkan, keterlibatan manajer telah menurun lebih drastis. Angka-angka ini menjadi peringatan: model kerja tradisional mulai kehilangan daya tarik dan efektivitasnya.

Dari “berhenti bekerja secara diam-diam” hingga keinginan untuk “hidup dengan lantang”

Menghadapi tekanan dan ketidakseimbangan, sejumlah besar pekerja beralih ke "quiet quitting" – mengurangi upaya kerja secara diam-diam, hanya melakukan pekerjaan minimum yang diperlukan, sebagai bentuk protes diam-diam. Data dari McKinsey dan Understanding Society memperkirakan sekitar 20-40% tenaga kerja berada dalam kondisi ini. Ini memang solusi sementara, tetapi apakah ini jalan yang optimal?

Setelah menjadi seorang ibu, Alli Kushner menyadari bahwa "berusaha melewati" segalanya bukan hanya sulit, tetapi juga tak berkelanjutan. Waktu bukan lagi aset yang bisa ia sia-siakan. Ia mulai membuat perubahan-perubahan kecil: menolak rapat yang datang terlambat, mematikan notifikasi setelah pukul 18.00, menghabiskan Jumat sore dengan pekerjaan yang mendalam agar ia bisa benar-benar beristirahat di akhir pekan. Setiap tindakan kecil ini terasa seperti pemberontakan kecil terhadap keyakinan tradisional bahwa seorang profesional yang baik harus selalu siap sedia, terlepas dari keterbatasan pribadinya.

Awalnya, ia juga berniat memilih jalan "berhenti kerja diam-diam". Namun, ia kemudian memutuskan untuk melawan arus. Alih-alih mundur diam-diam, ia memilih "hidup riuh" - hidup riuh.

"Hidup ramai" bukan tentang mengurangi kegiatan, melainkan tentang menjadi lebih hadir, dengan lebih fokus dan jernih. Ini tentang keberanian untuk menyuarakan apa yang Anda butuhkan agar tetap produktif dan waras.

Kushner mulai memberi tahu rekan-rekannya kapan ia akan mengakhiri hari kerjanya dan benar-benar melakukannya. Ia secara terbuka menentang tenggat waktu yang tidak realistis dan mengusulkan alternatif yang akan menjamin kualitas kerja dan kesehatan mental. Yang terpenting, ia berhenti meminta maaf ketika ia menetapkan batasan untuk dirinya sendiri.

Ini bukan kurangnya ambisi. Sebaliknya, ini adalah jenis ambisi baru - ambisi untuk meraih kesuksesan tanpa mengorbankan setiap aspek kehidupan lainnya. Ini adalah hasrat untuk karier yang berkelanjutan, di mana pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat berjalan harmonis dan saling melengkapi.

Di tengah kesibukan pekerjaan modern, banyak karyawan muda yang memberikan segalanya, bekerja lembur, dan bahkan menganggap kelelahan sebagai "lencana kehormatan" (Ilustrasi: Thalia Plata).

Dari “kelelahan” menuju “keberlanjutan”: Perjalanan hidup autentik dengan “kehidupan yang ramai”

Di tengah hiruk pikuk pekerjaan dan ekspektasi sosial, semakin banyak anak muda yang menyadari bahwa cara lama meraih kesuksesan, dengan rapat yang tak henti-hentinya, email tengah malam, dan rasa terkuras energi, sudah tidak relevan lagi. Alli Kushner, pendiri gerakan "loud living", telah mengusulkan cara hidup baru: kesuksesan bukan tentang berbuat lebih banyak, melainkan tentang hidup yang lebih jernih dan lebih tekun.

Berikut prinsip-prinsip “hidup berisik” – rahasia untuk mengubah hidup dari “kelelahan” menjadi “berkelanjutan”.

Definisikan kembali kesuksesan dengan cara Anda

Kesuksesan tidak lagi diukur dari gaji atau jabatan, tetapi dari apakah Anda memiliki energi untuk menikmati hal-hal yang berarti: makan malam lengkap bersama keluarga, tidur nyenyak semalaman, atau sekadar waktu tenang untuk diri sendiri. Kushner mendorong Anda untuk bertanya pada diri sendiri: Apakah saya menyelesaikan segala sesuatunya tanpa mengorbankan kesehatan atau hubungan saya?

Kesuksesan yang dipersonalisasi tidak mengurangi ambisi – sebaliknya, kesuksesan membantu Anda fokus, bekerja dengan tujuan dan alasan yang jelas untuk melindungi energi Anda dari ekspektasi yang dipaksakan.

Jadwalkan dengan sengaja, jangan hanya menulis “sibuk”

Banyak orang, termasuk Kushner, menggunakan kata "sibuk" untuk menghindari permintaan atau menciptakan kesan sibuk. Namun, "sibuk" tidak menunjukkan prioritas Anda. Sebaliknya, tuliskan hal-hal spesifik seperti "pekerjaan yang terfokus", "menjemput anak", "istirahat makan siang", atau "menyusun strategi". Hal ini tidak hanya membantu Anda mengelola waktu dengan lebih baik, tetapi juga menyampaikan pesan bahwa setiap aktivitas, mulai dari rapat hingga waktu istirahat, penting.

Jika Anda jelas tentang bagaimana Anda mengalokasikan waktu, kolega dan atasan Anda akan memahami, menghormati, dan berkoordinasi secara lebih efektif.

Tetapkan “prinsip yang tidak bisa dinegosiasikan”

Anda mungkin malu mengatakan, "Saya tidak bisa rapat sebelum jam 9 karena harus mengantar anak-anak ke sekolah," atau "Saya harus selesai jam 6 agar bisa menghabiskan waktu bersama keluarga." Namun, menetapkan batasan ini tidak mengurangi profesionalisme Anda; justru menunjukkan bahwa Anda memahami hal-hal yang akan membantu Anda tetap konsisten dalam jangka panjang.

Menjadi jelas dan konsisten tentang prinsip pribadi Anda akan membantu Anda menghindari kesalahpahaman, ketegangan tersembunyi, dan memberikan contoh untuk lingkungan kerja yang lebih sehat.

“Aktifkan mode pergi” bahkan saat tidak sedang berlibur

Anda tidak perlu menunggu cuti resmi untuk menggunakan fitur "Out of Office" (OOO) saat Anda perlu mengisi ulang tenaga, seperti saat merawat anak yang sakit, saat Anda kewalahan secara mental, atau sekadar butuh waktu tenang di sore hari. Kushner telah mempraktikkannya dan terkejut karena menerima simpati, alih-alih penghakiman.

Tindakan kecil ini membantu menormalkan istirahat dan membantu orang memahami bahwa pemulihan itu penting – bukan suatu hak istimewa.

Tanyakan pada diri Anda dan rekan kerja Anda pertanyaan yang “sulit”

Alih-alih memaksakan kebijakan dari atas, Kushner menyarankan untuk memulai dengan pertanyaan jujur: Kapan Anda paling kreatif? Apa yang Anda benci untuk lewatkan selama seminggu—kelas yoga, makan malam keluarga, atau waktu membaca? Wawasan yang tampaknya sepele ini dapat membantu tim berkolaborasi lebih baik dan membangun budaya empati.

Ketika Anda memandang rekan kerja sebagai manusia seutuhnya, bukan hanya sekadar “jabatan,” produktivitas tidak akan menurun, tetapi keterlibatan dan pemahaman akan meningkat secara dramatis.

Belajarlah untuk mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah.

Dalam budaya "kesibukan", mengatakan tidak sering dikaitkan dengan kelemahan. Kushner dulu merasa bersalah karena menetapkan batasan, tetapi ia menyadari bahwa mengatakan tidak pada waktu yang tepat adalah cara untuk menjaga kualitas pekerjaan dan melindungi diri sendiri.

Jawaban yang jelas dan profesional seperti, “Saya tidak bisa menerima lebih banyak pekerjaan sekarang, tetapi saya bisa mengulanginya Selasa depan” jauh lebih efektif daripada menerima terlalu banyak pekerjaan dan akhirnya kelelahan.

"Hidup dengan suara keras" bukan tentang hidup dengan suara keras, melainkan tentang hidup secara sadar, jernih, dan penuh tujuan. Ini adalah sebuah penegasan: Saya memilih untuk hidup sesuai dengan apa yang benar-benar penting dan saya tidak menyesalinya.

“Hidup dengan suara keras” bukan berarti hidup dengan suara keras, tetapi hidup secara sadar, jelas, dan bertujuan (Ilustrasi: shrm.org).

Masa Depan Pekerjaan: Batasan yang Jelas, Lebih Sedikit Pengorbanan

Tahukah Anda bahwa "keseimbangan kerja-kehidupan" bukan lagi satu-satunya standar yang kita tuju? Alih-alih mencoba memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi, tren saat ini adalah "integrasi kerja-kehidupan", yang berarti karier dan kehidupan dapat hidup berdampingan, saling mendukung, dan beradaptasi dengan lebih fleksibel.

Meskipun tidak semua pekerjaan memungkinkan Anda bekerja di mana saja atau kapan saja, bahkan pekerjaan yang menuntut ketepatan waktu atau kerja shift pun tetap dapat diuntungkan dari transparansi komunikasi. Ketika semua orang mengetahui batasan, kemampuan, dan prioritas mereka, tim akan berfungsi lebih lancar dan lebih memahami satu sama lain. Tidak harus sempurna, cukup jujur ​​dan jelas!

Jauh dari kemewahan, hidup ramai adalah alat yang membantu kita bekerja lebih efisien dan hidup lebih bermakna di dunia yang terus berubah. Alih-alih memandang batasan antara pekerjaan dan kehidupan sebagai penghalang, anggaplah batasan tersebut sebagai kompas yang membimbing Anda untuk terus maju dengan mantap, berkelanjutan, dan bahagia.

Sudah saatnya berhenti menderita dalam diam dan kelelahan. Mari kita "hidup dengan lantang" dan ciptakan masa depan kerja yang manusiawi sekaligus produktif, di mana setiap orang dapat meraih kesuksesan tanpa kehilangan jati diri.

Sumber: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm