Kanker usus besar semakin muda, dokter tunjukkan cara mencegahnya

Kanker usus besar adalah salah satu kanker paling umum dan berbahaya saat ini. Jumlah orang di bawah usia 50 tahun yang menderita penyakit ini terus meningkat.

Namun, kanker kolorektal merupakan salah satu kanker yang dapat dicegah dan diobati secara efektif jika terdeteksi dini.

Menurut Tn. David Liska, seorang ahli bedah kolorektal di AS, berbagi 7 kiat sederhana untuk membantu Anda mencegah kanker kolorektal, menurut laman kesehatan Cleveland Clinic (AS).

Olahraga sedang selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu secara signifikan mengurangi risiko penyakit

Foto: AI

Tingkatkan aktivitas fisik

Hanya 30 menit olahraga sedang sehari, 5 hari seminggu dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit.

Ada bukti yang berkembang bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko kanker usus besar.

Makan sehat

Pola makan yang kaya akan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan akan membantu menjaga kesehatan usus Anda dan mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker usus besar.

Menurut Dr. Liska, diet tinggi serat tidak hanya mengurangi risiko kanker usus besar tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan.

Serat membantu makanan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan, mengurangi waktu paparan zat berbahaya. Serat juga membantu menurunkan kolesterol dan mencegah sembelit.

Kontrol berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko yang signifikan. Anda dapat memantau BMI (indeks massa tubuh) untuk membantu mengendalikan berat badan. BMI di atas 25 berarti kelebihan berat badan, dan di atas 30 berarti obesitas.

Lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis, resistensi insulin, dan gangguan hormon — yang semuanya berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Batasi alkohol

Alkohol diketahui bersifat karsinogenik. Ketika masuk ke dalam tubuh, alkohol akan diubah menjadi asetaldehida, yang dapat merusak DNA dan menyebabkan pembentukan tumor.

Berhenti merokok

Tembakau merupakan faktor risiko utama bagi banyak kanker, termasuk kanker kolorektal.

Dari faktor gaya hidup yang menyebabkan kanker, merokok mungkin merupakan penyebab paling langsung, Dr. Liska menekankan.

Pelajari tentang genetika

Sekitar 5% kanker usus besar memiliki komponen genetik. Jika ada kerabat dekat, seperti orang tua, saudara kandung, atau anak, yang pernah menderita penyakit ini, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Pemeriksaan rutin

Disarankan agar orang yang berusia 45 tahun ke atas memulai pemeriksaan rutin dengan kolonoskopi atau metode lainnya.

Mendeteksi dan menghilangkan polip prakanker selama kolonoskopi membantu mencegah perkembangan kanker.

Source: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm