Mengapa orang di atas usia 40 perlu minum lebih banyak air?

Jumlah air yang perlu Anda minum setiap hari bergantung pada banyak faktor. Setelah usia 40 tahun, orang perlu minum lebih banyak air, terutama karena perubahan tubuh dan efek obat-obatan yang dikonsumsi sehari-hari, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Karena efek penuaan, orang di atas usia 40 perlu minum lebih banyak air.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sejak usia 40 tahun, kemampuan ginjal untuk menahan air menurun, sehingga sulit menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Penurunan ini terjadi lebih cepat setelah usia 65 tahun. Inilah salah satu dari banyak alasan mengapa lansia lebih rentan mengalami dehidrasi.

Alasan lain mengapa orang di atas usia 40 tahun perlu minum lebih banyak air adalah karena mereka cenderung mengonsumsi banyak obat untuk menjaga kesehatan. Beberapa obat ini dapat menyebabkan dehidrasi. Misalnya, metformin dan banyak obat diabetes memiliki efek samping yang membuat orang lebih sering buang air kecil.

Selain itu, obat pencahar dapat menyebabkan diare, yang menguras cairan dari tubuh. ACE inhibitor yang digunakan untuk mengobati tekanan darah dan diuretik dapat mengurangi jumlah cairan dalam pembuluh darah, sehingga tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi.

Dehidrasi menyebabkan kulit kering, detak jantung cepat, napas cepat, tekanan darah rendah, dan berbagai gejala lainnya. Bagi penderita nyeri sendi akibat keausan tulang rawan, dehidrasi akan memperburuk gejalanya. Pasalnya, tulang rawan terdiri dari 80% air. Saat dehidrasi, tubuh akan memobilisasi air dari sendi untuk mempertahankan fungsi-fungsi penting. Akibatnya, nyeri sendi menjadi lebih parah.

Untuk memastikan tubuh terhidrasi, orang di atas usia 40 tahun sebaiknya minum air putih secara teratur, bahkan saat tidak haus. Salah satu tanda peringatan dehidrasi adalah warna urine. Urine yang berwarna gelap seringkali merupakan tanda dehidrasi.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Jika cuaca panas atau Anda berolahraga , Anda perlu minum lebih banyak. Selain air yang disaring, orang-orang dapat minum air kelapa atau smoothie, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm