La nutrizionista Karla S. Leal, esperta di salute pubblica che lavora a Porto, in Portogallo, concorda sul fatto che i litchi offrano numerosi benefici per la salute, dalla protezione del cuore e del fegato al supporto nel trattamento del diabete, fino alla lotta contro il cancro, secondo quanto riportato dal sito di notizie sanitarie Tua Saude .
Il litchi è un frutto ricco di composti fenolici, minerali e vitamina C.
Foto: AI
Prevenire le malattie cardiovascolari
Ricco di flavonoidi, proantocianidine e antocianine, che possiedono una forte azione antiossidante, il litchi può regolare i livelli di colesterolo cattivo, prevenendo così la formazione di placche arteriose, contrastando l'aterosclerosi e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari come infarto miocardico e ictus.
Inoltre, il tessuto aiuta a regolare il metabolismo dei grassi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono, contribuendo alla salute cardiovascolare generale.
Il contenuto di magnesio e potassio nel litchi favorisce anche la dilatazione dei vasi sanguigni. I composti fenolici presenti nel litchi possono inibire l'attività degli enzimi di conversione dell'angiotensina, contribuendo così a controllare la pressione sanguigna.
Prevenire le malattie del fegato
Il litchi aiuta a prevenire malattie del fegato come la steatosi epatica o l'epatite, grazie a composti fenolici come l'epicatechina e la procianidina, che hanno forti effetti antiossidanti che aiutano a ridurre il danno cellulare nel fegato.
Controllare i livelli di glicemia
Alcuni studi suggeriscono che il litchi potrebbe essere un valido complemento alle terapie farmacologiche per il diabete. Contiene composti fenolici, come l'oligonolo, che contribuiscono a regolare il metabolismo del glucosio e a ridurre l'insulino-resistenza. Questi sono fattori cruciali per il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, il litchi contiene ipoglicina, che contribuisce a ridurre la produzione di glucosio.
Mangiare litchi a stomaco vuoto può causare un improvviso calo della glicemia.
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Aiuta a combattere il cancro
Diversi studi di laboratorio su cellule tumorali prelevate da seno, fegato, cervice uterina, prostata, pelle e polmoni hanno dimostrato che i composti fenolici presenti nei tessuti (flavonoidi, antocianine e oligonoli) possono contribuire a rallentare la crescita e a ridurre i tassi di mortalità in questi tipi di cancro.
Prevenire l'anemia
Il litchi può aiutare a prevenire l'anemia da carenza di ferro, poiché la vitamina C contenuta in questo frutto favorisce l'assorbimento del ferro dagli alimenti. Questo è essenziale per la produzione di emoglobina, un componente vitale del sangue.
Note importanti da tenere a mente quando si mangiano i litchi
L'esperto di nutrizione Leal consiglia: secondo il sito web di notizie nutrizionali Nutrition Facts , i litchi andrebbero consumati solo dopo i pasti, non a stomaco vuoto.
Il dottor Michael Grege, che lavora negli Stati Uniti, spiega: I litchi possono essere dannosi se consumati a stomaco vuoto. Mangiare litchi a stomaco vuoto può causare un improvviso calo della glicemia, con conseguenti sintomi di ipoglicemia come vertigini, confusione, svenimenti e convulsioni, soprattutto nei bambini. Questo perché l'ipoglicina A e la metilene ciclopropil glicina presenti nei litchi possono influenzare la capacità dell'organismo di regolare la glicemia. È consigliabile consumare solo 10-12 litchi al giorno.
Inoltre, secondo Nutrition Facts , è meglio evitare di dare i litchi ai bambini la sera.
Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-mua-vai-dang-den-luu-y-quan-important-khi-an-185250627181256676.htm
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