117歳の女性が世界最長寿女性となった3つの秘密

カタルーニャ（スペイン）の女性マリア・ブランヤスさんが2024年8月に117歳168日で亡くなり、正式に世界最高齢の人物となりました。

彼は超長寿者として尊敬されている。なぜなら、100歳を超える人のうち、あと10年生きられるのは10人に1人だけだからだ。

これほど長生きできた理由を解明するため、スペインのジョゼップ・カレーラス白血病研究所が率いる研究チームは、カレーラス氏の遺伝子からタンパク質、微生物叢、代謝に至るまであらゆるものの包括的な分析を行った。

100歳以上の高齢者のうち、あと10年生きられるのは10人に1人だけ

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そして彼らが見つけた秘密はこれです！

研究者たちは、さまざまな分析とインタビュー技術を使用して、マリアが長寿と健康的な老化のために推奨される基準の多くを満たしていることを発見しました。

最も有名なのは次の3つです。

1. 精神的および身体的活動

彼女は精神的、社会的、そして身体的に活発なライフスタイルを送り、家族や友人と充実した時間を過ごしていました。 サイエンスアラートによると、これらすべての要素が認知症の予防に役立つそうです。

2. 地中海式ダイエットを実践する

マリアは食生活も健康的で、主に地中海式ダイエットを実践しています。地中海式ダイエットは長寿につながると言われています。脂肪分の多い魚（サーモン、サバ、ニシンなど）、オリーブオイル、豆類、ナッツ類、様々な野菜や果物、全粒穀物（玄米、ライ麦パンなど）、紅茶、コーヒーなどを積極的に摂ります。チーズとヨーグルトは適量に。赤身の肉よりも鶏肉や魚を選び、甘いもの、バター、動物性脂肪は控えめに、あるいは一切摂らないようにしています。

3. ヨーグルトが大好き！

ヨーグルト好きは世界最長寿者の興味深い秘密

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研究者たちが注目したのは、マリアさんのヨーグルト好きだったことです。サイエンスアラートによると、研究者たちは、この超高齢者の食生活が腸内細菌の健康促進に役立ったと考えています。彼女の腸内マイクロバイオームは、実際にははるかに若い人の特徴を示していました。

微生物叢は代謝、炎症、腸管透過性、認知、骨と筋肉の健康に重要な役割を果たしていると研究者らは書いている。

その老婦人の生物学的年齢は実年齢よりずっと若い。

マリアはまた、より強い免疫システム、心臓病からの保護、癌のリスクの低減に関連する遺伝子も持っている。

驚くべきことに、研究者たちは特別な事実を発見した。彼の生物学的年齢は実年齢よりもずっと若いのだ。

さらに、マリアさんは「悪玉」コレステロール値が低く、「善玉」コレステロール値が高く、炎症レベルも低かった（多くの健康問題を防ぐ）。

マリア自身は長生きの理由を「規則正しい生活と快適な環境」にあると考えているが、多くの要因が影響していることは明らかだ。

117歳という数字は極めてありそうにないが、この研究は、身体が損傷や病気を起こさずに老化する確率が最も高く、したがって年齢を重ねるにつれて健康状態が改善される可能性があることを示唆している。

我々の研究から浮かび上がった状況は、高齢であることが必ずしも健康状態の悪化を意味するわけではないことを示唆していると研究者らは書いている。