梅雨の寒さ、健康をどう守るか？

最近、北部からの寒気が我が国に流れ込み始めており、中部地域では雨、浸水、洪水が発生しています。

中部地方では洪水により家屋が深く浸水 - 写真：CONG TAM

「寒くて、湿気があって、雨が多い」という組み合わせは天候の急激な変化を引き起こし、体が間に合うように適応できないと多くの病気が発生しやすい時期です。

寒くなると、末梢血管は熱を保つために収縮するため、心臓はより多くの働きをしなければならなくなり、心血管疾患や高血圧の人は、倦怠感、めまい、さらには急激な血圧上昇などの症状に悩まされやすくなります。抵抗力の低い子供や高齢者は、風邪、インフルエンザ、肺炎にもかかりやすくなります。

この期間中に健康を守るために、いくつかの点に注意する必要があります。

1. 特に早朝と夜間は体を暖かく保ちましょう。コート、マフラー、靴下を着用し、長時間雨に濡れないようにしてください。

2. 健康的な食生活を送り、ビタミンCが豊富な緑黄色野菜や果物を積極的に摂り、抵抗力を高めましょう。毎日十分な量の温かい水を飲みましょう。

3. 生活環境を乾燥・風通しの良い状態に保ちましょう。濡れた床は掃除し、衣類は長時間干さないようにしましょう。カビを防ぐため、マスクを着用し、汚れた水に触れた後は手を洗い、食品は十分に加熱調理し、飲料水は沸騰させて使い、溜まった水はきれいにし、蚊帳の中で寝るようにしましょう。特に子供には蚊よけ剤を使いましょう。

4. 定期的な健康状態のモニタリング。心血管系、糖尿病、呼吸器系の基礎疾患を持つ子供や人は、定期的に健康診断を受け、自己判断で薬の服用を中止しないでください。

グエン・タン・ウック博士

出典: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm