高齢者の内臓脂肪を減らすのに役立つ3つの飲酒習慣

内臓脂肪は、特に高齢者にとって多くの健康リスクをもたらす可能性があります。しかし、バランスの取れた科学的な食事療法を実践することで、内臓脂肪をコントロールし、減らすことは可能です。

FPTロンチャウ薬局システムの専門医、グエン・トゥ・ハ医師は、高齢者の場合、代謝の変化、筋肉量の減少、ホルモンの変化により内臓脂肪を減らすのがより困難になると述べています。しかし、食事療法によって内臓脂肪をコントロールすることは可能です。

以下に、高齢者の内臓脂肪を減らすのに役立つ3つの飲酒習慣をご紹介しますので、参考にしてください。

緑茶は健康全般に多くの利点がある飲み物の一つです。

写真：AI

緑茶を飲む

緑茶 緑茶は最も健康的な飲み物の一つであり、健康全般に多くのメリットがあります。がんリスクの低減、脳の健康増進、歯の健康増進だけでなく、減量にも効果があることが知られています。

お茶の減量効果は、代謝を促進するポリフェノールによるものです。これは、加齢とともに代謝が低下するため重要です。中国の研究では、適度な緑茶の摂取が成人の内臓脂肪の減少に効果があることが示されました。

人工甘味料を乱用しないでください

Thu Ha医師は、多くの人が 人工甘味料 減量中に砂糖の代わりに人工甘味料を摂取したり、砂糖の摂取量を減らしたいと思ってソフトドリンクの代わりに無糖のソフトドリンクを飲んだりすることがあります。しかし、これらの甘味料は体重増加や内臓脂肪の形での脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。高齢者の場合、体の代謝は徐々に低下するため、これらの人工甘味料の代謝は若い頃ほど最適ではありません。

人工甘味料の摂取量を減らすことで、内臓脂肪を減らすことができます。まずは、無糖の炭酸飲料やその他の人工甘味料入り飲料をやめ、より健康的な代替品に切り替えましょう。

水をたくさん飲む

水分を十分に摂ることは、内臓脂肪を減らし、体重全体を管理するのに役立つ習慣の一つです。水にはカロリーが含まれておらず、摂取しても体重増加の原因にはなりません。そのため、水分を十分に摂ることで、体の機能が向上し、代謝が促進され、体重をコントロールすることができます。特に起床直後に水を飲むと、一定期間で代謝率が最大30%上昇し、カロリー燃焼を促進します。水は空腹感や食欲を抑え、摂取量をコントロールするのに役立ちます。さらに、水は体内の毒素を排出するのを助け、脂肪燃焼プロセスをサポートします。

内臓脂肪や体重減少とは直接関係ないが、多くの新たな研究で、水をたくさん飲んで水分補給を続けることが減量プロセスにとって非常に重要であることが示されていると、Thu Ha博士は述べた。 健康的な老化。ランセット誌に掲載された新たな研究によると、慢性的な脱水症状は寿命を縮め、慢性疾患のリスクを高める可能性があることが示唆されています。内臓脂肪を減らして長生きしたい50歳以上の人にとって、水分補給は有益な選択肢です。

出典: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm