立ったまま水を飲むと心臓や腎臓に害がありますか？

水は、消化、循環、腎臓のろ過、体温調節など、あらゆる活動において重要な役割を果たしています。しかし、立ったまま水を飲むと体に害があるという考えがあります。これは本当でしょうか、それとも誤りでしょうか？

まず、この概念は伝統的なインドの医学と、立ったまま水を飲むと腎臓に負担がかかったり消化を妨げたりするという民間伝承に由来しています。

デリー（インド）のスペクトラ・ポロ病院の内科および糖尿病専門医であるヴィプル・ルストギ医師は、立ったまま水を飲むと、次のようないくつかの軽度の健康問題を引き起こす可能性があると説明しています。

座っているときや立っているときでも、水を飲んでも大丈夫です。大切なのは、十分な量の水を飲み、一日を通して少量ずつ分けて飲み、体のニーズに耳を傾けることです。

写真：AI

体液分布の一時的な変化

米国国立医学図書館に発表された研究によると、被験者が水たまりに水を飲んだ場合、座っている時と比べて体内の水分分布が大きく変化することが分かりました。測定結果から、細胞内外の水分量が座っている時ほど安定していないことが示され、つまり、水を飲む姿勢が体内の水分吸収とバランスに影響を与えることが示唆されています。Health Shotsニュースサイトによると、この現象は通常は一時的なものですが、座って水を飲むことで、体がより効率的に水を処理することを示唆しています。

立って水を飲むと、お腹が張ることがあります。

立ったまま急いで水を飲むと、水が胃に早く流れ込み、食べ物を分解する胃液が薄まってしまう可能性があります。その結果、消化器系が弱い人、特に胃の調子が悪い人は、満腹感を感じたり、消化不良を起こしたりすることがあります。

めまいを引き起こす可能性があります

いくつかの研究では、立ったまま大量の水を飲むと、めまいや一時的な疲労感を感じる人がいることが指摘されています。これは、体液バランスと血圧の急激な変化によるものです。しかし、タイムズ・オブ・インディア紙によると、この現象は通常は軽度であり、健康な人にとって危険ではありません。

肝臓、心臓、腎臓に害はありません

強調しておきたいのは、立ち上がって水を飲むことが腎臓、肝臓、心臓に直接ダメージを与えるという信頼できる科学的証拠はないということです。「関節に水分が溜まって炎症を引き起こす」や「腎臓にダメージを与える」といった懸念は、まだ研究によって証明されていません。現在科学的に確認されているのは、立ち上がって水を飲むと胃腸の不快感が増し、体内の水分分布が一時的に変化する可能性があるということです。

水を飲む最良の方法

したがって、最も簡単で安全な方法は、座って少しずつ飲むことです。この習慣は、体の水分吸収を促し、飲んだ後の不快感を軽減し、健康的な消化を促します。

逆に言えば、飲み過ぎるのが早すぎたり、一度に飲み過ぎたりしない限り、立って飲むことは直接的な害を及ぼすことはありません。

したがって、座って水を飲むのも立って水を飲むのも安全ですが、大切なのは十分な量の水を飲み、一日を通して少しずつ分けて飲み、身体の必要性に耳を傾けることです。

出典: https://thanhnien.vn/dung-uong-nuoc-co-gay-hai-tim-than-185251002063726267.htm