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（ビエンホア市アンビン区在住ホアン・トゥイさん）
医師はこう答えました。
こんにちは！
首と肩の痛みは、首周辺の筋肉のけいれんによって引き起こされる症状で、痛みを引き起こし、頸椎の曲げ、伸展、回旋、傾斜といった可動域を制限します。痛みや不快感の症状は朝に現れることが多く、筋骨格系に関連する疾患の原因となることがあります。
首や肩の痛みには、頸椎椎間板ヘルニア、頸椎症、 スポーツ後の筋肉の緊張、または間違った姿勢、長時間同じ姿勢で座っていることなど、多くの原因があります。これらはすべて、首や肩の痛みにつながる可能性があります。
首や肩の痛みの症状が現れたら、患者は健康を守り、生活の質を向上させるために、すぐに医師の診察を受け、検査と治療を受ける必要があります。
首や肩の痛みを防ぐには、次の点に注意する必要があります。
- 正しい姿勢を保ち、首を曲げたり伸ばしたりしすぎないようにしてください。
- 自分の体力と健康の範囲内で適切なスポーツを選びましょう。
- 合理的な作業モード。長時間座っている場合は姿勢を変えて休憩を取る必要があります。
- 読書、勉強、仕事、タイピングをするときは正しい姿勢を保ち、首は常にまっすぐに伸ばし、長時間首を曲げないようにしてください。
- 適切な枕を選び、高すぎる枕の使用は避けてください。
- 適切な栄養、身体に必須のミネラルを補給します。
首や肩の痛みを軽減するには、上記に加えて、 ドンナイ新聞の番組「Hello Doctor」で放送されている、自宅でできる頸椎のエクササイズを実践することもできます。
こんにちは！
グエン・ヌー・ジャオ師
ドンナイ総合病院リハビリテーション部門長
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出典: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202504/30-tuoi-da-bi-dau-co-vai-gay-phai-lam-gi-5b1702d/
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