定期的に腸の問題を経験している場合は、消化を妨げる習慣を排除する必要があるかもしれません。
日中の生産性を高めるため、あるいは眠れない夜を補うために、昼寝をする人は多いでしょう。また、朝に運動をする人の中には、高カロリーの朝食を遅めに摂る人も多いでしょう。しかし、こうした習慣は栄養素の吸収に影響を与える可能性があります。
多くの健康専門家は、食後に血糖値のバランスを整え、食べ物の消化を促進するために歩くことを推奨しています。ある研究によると、食後に30分間の早歩きは血糖値の反応を改善する可能性があるそうです。
「食後の行動は消化や健康全体に影響を与える可能性があります」とインドの栄養士、バクティ・アローラ・カプール氏は言う。
Hindustan Timesによると、食後すぐに避けるべきことは次のとおりです。
寝る
たくさん食べた後は眠くなる人が多いですが、食後すぐに横になって寝ると胃酸の逆流や消化不良を引き起こす可能性があります。代わりに、軽い散歩をしましょう。
食後すぐに横になって眠ると、胃酸の逆流や消化不良を引き起こす可能性があります。
ジム
食後すぐに運動すると消化プロセスに影響し、腸の働きが低下します。腸の健康を保つには、食後約1時間経ってから運動するのがおすすめです。
お茶やコーヒーを飲む
お茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げ、ミネラルバランスの乱れを引き起こす可能性があります。食後は、温かいお湯かハーブティーを飲むのがおすすめです。
煙
食後の喫煙には、健康に2つの大きな影響があります。肺に害を及ぼすだけでなく、消化を妨げます。
果物を食べる
果物は栄養価が高いですが、食後すぐに食べるとお腹が張ったり、不快感を覚えたりすることがあります。そのため、果物を楽しむ前に少し時間を置くようにしましょう。
胃が効率的に働くためには、上記のことを避ける必要があります。食べ物がうまく消化されれば、十分なタンパク質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、健康的な脂肪が摂取できます。
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