55歳以上の人のための5つの運動のヒント

典型的な例は、現在サウスカロライナ州グリーンビル（米国）の Planet Fitness でパーソナルトレーナーをしている 81 歳のハリー・キング氏です。

彼はまだ50歳のとき、関節炎を患い、医師から運動を水中運動のみに制限するようアドバイスされました。

しかし、健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、30年後、彼女は高齢者向けに、負担の少ない運動を生活に取り入れる方法を指導するコーチになったという。

健康で活動的な生活を送りたい 55 歳以上の人々のために、彼女が教えるトップ 5 のヒントをご紹介します。

1. 目標を設定する

まず第一に、計画を立てることをパーソナルトレーナーは提案します。彼はこう言います。「目標を定め、自分の限界を見つけてください。」これは目標に向かって取り組むのに役立ち、小さな目標を設定することは毎日の成功に役立ちます。

2. 低負荷の運動をする

年齢を重ねたからといって、運動をやめる必要はありません。

55 歳を超える場合は、負担の少ない運動を行うことをお勧めします。継続が重要であり、ウォーキングやエアロバイクなどの衝撃の少ない運動は効果的で関節への負担も少ないです。

3. トレーニング仲間を見つける

トレーニングパートナーを見つけることが素晴らしいアイデアである理由はたくさんあります。トレーナーのハリー・キング氏は、これは士気を高め、トレーニングへの熱意と一貫性を維持するのに役立つと説明しています。

4. 技術に焦点を当てる

トレーニングパートナーを見つけるのは素晴らしいアイデアです。

正しい技術を理解することが非常に重要だと彼は言いました。特に、伸びやすい筋肉や老化した関節の場合、トレーニングの効果を最大限に引き出すにはテクニックが最も重要なステップとなります。運動を急がず、一つ一つの動きに注意を払ってください。自分自身を傷つけることなく、さらに強くなる必要がある!

5. 今日から始める

今日から健康計画を始めて、年齢を障壁にしないでください。ベストライフによると、トレーナーのハリー・キングは、フィットネスを始めるのに遅すぎるということはないことを理解すべきだと結論づけている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm