ニキビは一般的に顔、胸、背中、肩に現れます。ニキビの原因や悪化させる要因は数多くあります。ストレス、ホルモンレベルの上昇、環境刺激、食事などです。
場合によっては、ビタミンやサプリメントがニキビの治療に効果的かもしれません。
1. ビタミンAはニキビの軽減に役立ちます
多くのスキンケア製品の主要成分であるビタミン A は、ニキビの治療に効果的です。このビタミンは炎症を軽減し、皮膚細胞のターンオーバーを促進し、毛穴の詰まりを防ぎます。
ビタミン A 欠乏症は毛包でのケラチン生成の増加につながり、毛穴の詰まりやニキビの原因となります。
ただし、ニキビ治療にビタミン A をどのように使用するかについては、医師の処方と具体的な指示が必要です。
ニキビは皮膚の毛穴が詰まったときによく起こる症状です。
2. ビタミンE
抗酸化作用があることで知られるビタミン E は、皮膚の損傷を修復し、炎症を軽減するのに役立ちます。ビタミンEは他のビタミンと組み合わせると特に効果的です。研究により、ビタミンE、亜鉛、ラクトフェリン（牛乳に含まれるタンパク質）を1日2回補給すると、10週間後に黒ずみと炎症性病変が軽減されることが分かりました。さらに、ニキビのある人は血中のビタミン E 濃度が低いことも研究でわかっています。
3. ビタミンD
ビタミン D は、ビタミン D 欠乏症のニキビ患者の黒ずみや炎症を軽減するのに役立ちます。研究によると、ニキビのある人はビタミン D 欠乏症に悩まされることが多く、ビタミン D レベルが低いとニキビが重症化することが分かっています。
ビタミン D 欠乏症は炎症を増加させ、ニキビが発生する可能性が高くなります。定期的に日光を浴びない、またはビタミン D レベルが低い場合は、ビタミン D が不足する食事やサプリメントが使用される場合があります。ただし、医師の指示に従う必要があります。
4. 亜鉛
亜鉛には抗炎症作用があり、皮膚から分泌される油分の量を減らします。亜鉛は皮膚病変の治癒にも役立ち、ニキビの重症度を軽減する可能性があります。亜鉛レベルが低いとニキビが重症化しやすいことに注意することが重要です。
亜鉛はニキビの効果的な治療薬となる可能性があり、単独で使用したり、他の治療法と組み合わせて使用することで炎症性丘疹の数を減らすのに役立ちます。
ビタミンやサプリメントはニキビの治療に役立つかもしれません。
5. オメガ3脂肪酸
オメガ 3 脂肪酸は、天然食品やサプリメント (魚油など) に含まれる心臓に良い脂肪の一種です。研究によると、オメガ 3 脂肪酸は炎症マーカーを減少させ、ニキビの軽減に役立つ可能性があります。
オメガ3脂肪酸は皮脂を薄くし、細菌に対する皮膚の耐性を高めます。オメガ3は肌の油分バランスを整え、水分量を増やすのにも役立ちます。一方、食事中のオメガ3脂肪酸が不足すると炎症が悪化し、ニキビが悪化する可能性があります。
6. プロバイオティクス
腸内細菌叢の不均衡やプロピオニバクテリウム・アクネスの過剰増殖もニキビの原因となります。研究によると、プロバイオティクスは炎症マーカーを減らすのに役立ち、軽度から中程度のニキビを改善するために他の治療法と併用できることがわかっています。プロバイオティクスを使用すると、腸の健康をサポートし、ニキビの原因となる細菌の増殖を防ぐことができます。
ニキビ治療に効果的かつ安全なビタミンやサプリメントを選ぶには、次の点に注意することが重要です。
- 品質: 評判の良いブランドから購入し、安全性と純度がテストまたは認定された製品を選択してください。
- 投与量と形態: サプリメントの特定の投与量と形態 (粉末、液体、カプセルなど) がニーズに適していることを確認することが重要です。適切かつ安全な投与量については医師に相談してください。
- 成分: サプリメントの中には、亜鉛、ビタミン A、プロバイオティクスなど、複数の有益な成分を組み合わせたものもあります。したがって、推奨用量を超えないようにすることが重要です。
- 潜在的なアレルゲン: 一部のサプリメントには、反応を引き起こす可能性のある充填剤や成分が含まれている場合があります。何らかの食品に対してアレルギー、不耐性、または過敏症がある場合は、サプリメントを摂取する前にラベルを注意深く確認することが重要です。
- 薬物相互作用: 一部のサプリメントは薬物と相互作用する可能性があります。他の薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。
DS。ホアン・ヴァン
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-vitamins-and-supplements-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm
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