ドリアンは数々の健康効果に加え、その美味しさも魅力です。ビタミンA、C、抗酸化物質、そして葉酸、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB6といったビタミンB群といった必須ビタミンが豊富に含まれています。さらに、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラルも豊富に含まれています。
健康ニュースサイトNetmedsによると、ドリアンには驚くべき 7 つの健康効果があるそうです。
心血管疾患の予防
ドリアンに含まれる有機硫黄化合物は、炎症酵素を抑制し、心血管疾患のリスクを軽減します。食物繊維を豊富に含むドリアンは、悪玉コレステロール値を下げ、冠動脈性心疾患のリスクを軽減するのに役立つ、心臓に良い食品です。
ドリアンに含まれるカリウムは血圧を下げる効果があり、血管拡張作用もあるため、血管への負担が軽減され、心臓発作や脳卒中のリスクが軽減されます。
血糖値を維持する
ドリアンに含まれるマンガンは血糖値を維持するのに役立ちます。また、ドリアンの摂取は糖尿病患者のインスリン反応を改善する効果もあります。驚くべきことに、ドリアンのグリセミック指数（GI）はわずか49と低く、GI値が55未満の食品は低く健康的とされています。そのため、適度に摂取すれば、ドリアンは血糖値の急上昇を引き起こすことはありません。
ドリアンは体重増加に役立ちます。
ドリアンは高カロリーなので、定期的に食べると体重が増えることがあります。また、ドリアンは安定した速度でエネルギーを放出する炭水化物の優れた供給源でもあり、日常の活動に必要なエネルギーを供給します。さらに、ドリアンは健康的な脂肪を豊富に含み、これも体重増加を促進します。
免疫力を高めましょう。
ドリアンを適度に定期的に食べると、ビタミン C が豊富に含まれているため、免疫システムを強化するのに役立ちます。
ドリアンを食べると、ビタミン C が豊富に含まれているため、免疫システムが強化されます。
写真：AI
がんのリスクを軽減します。
ドリアンには抗酸化作用があり、がんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。この果物には、がんの増殖を抑制し、がん細胞を死滅させることさえできるポリフェノールが含まれています。ドリアンに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、がんのリスクを軽減するのに役立ちます。
骨と関節を強化する
ドリアンはカルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富で、骨密度の増加、関節の柔軟性の向上、コラーゲン繊維の強化に役立ちます。
不眠症を軽減する
驚くべきことに、ドリアンにはトリプトファンが含まれており、脳内でセロトニンに変換されてリラックス効果をもたらします。また、睡眠誘発ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、不眠症の治療に役立ちます。Netmedsによると、ビタミンB群、カルシウム、鉄分などの他の成分も、良質な睡眠を得る上で重要な役割を果たします。
出典: https://thanhnien.vn/7-tac-dung-tuyet-voi-cua-sau-rieng-se-lam-ban-bat-ngo-185250617164235679.htm
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