よく食べて健康に：医師が教える夏の暑さ対策ドリンク7選

ココナッツペニーワート、グリーンビーンフィッシュミント、ラカンカの実茶などは、暑い夏の日に喉の渇きを癒し、涼しくしてくれる飲み物です。

暑い夏は体が脱水症状に陥りやすく、体内に熱が発生し、熱中症、あせも、ニキビ、排尿困難、喉の痛み、便秘などの病気を引き起こします。体の内側から癒すために、冷却効果と利尿効果のある天然ハーブを使用する人はたくさんいます。これは簡単に実行でき、安全で効果的な解決策です。

以下では、ホーチミン市医科薬科大学病院第 3 支部の Nguyen Phoi Hien 医師が、最も一般的で入手しやすい 7 種類の薬草と、自宅でそれらを爽やかな飲み物にする方法を紹介します。

ゴツコラとココナッツを組み合わせると、冷却、解毒、炎症の軽減、ニキビ、肝熱、高血圧の治療に役立ちます。

イラスト：AI

ゴツコラ - 肝臓を冷やし、利尿作用があり、肌が明るくなります

用途：ゴツコラは甘味があり、わずかに苦味があり、中性で、熱を清め、解毒し、炎症を軽減し、ニキビ、肝熱、高血圧の治療をサポートします。

作り方：ココナッツペニーワートジュース。

材料：ペニーワート300g、新鮮なココナッツ1個、砂糖50g。

作り方：ペニーワートを洗って水を切ります。ペニーワートを新鮮なココナッツウォーターと混ぜます。ふるいで濾し、好みに合わせて砂糖を加え、冷蔵庫で冷やすか、氷と一緒に飲みます。

トウモロコシのひげ - 利尿作用、利尿作用、抗炎症作用

用途：トウモロコシのひげは甘味があり、性質は中性で、利尿剤として使用され、肝炎、腎臓結石、浮腫、排尿痛の治療に役立ちます。

作り方：高麗人参水は肝臓を冷やします。

材料：トウモロコシのひげ1つかみ、茅の根、葦、パンダンの葉（それぞれ少量）、水2リットル、氷砂糖。

作り方：材料を洗って、切り分けます。 2リットルの水で30〜40分間煮沸します。水を濾過し、好みに合わせて氷砂糖を加え、冷やして飲むか、冷蔵庫に保管してください。

フィッシュミント - 解毒作用、抗炎症作用、消化に良い

用途：フィッシュミントは、スパイシーな味と清涼感があり、熱を清め、解毒し、炎症を抑え、ニキビ、便秘、痔、月経不順を治療する効果があります。

作り方：インゲン豆と魚のミントスムージー。

材料：フィッシュミント100g、調理済み緑豆50g、砂糖大さじ1、水200ml。

作り方：魚のミントを洗って水を切ります。緑豆と水と一緒にブレンダーに入れます。滑らかになるまで混ぜ、ふるいにかけて、好みに合わせて砂糖を加え、冷やして飲みます。

羅漢果 - 去痰薬、肺の浄化作用、下剤

用途：羅漢果は甘味と清涼感があり、熱を清め、肺に潤いを与え、空咳、喉の痛み、便秘を治療し、肌を美しくします。

冬瓜とラカンカのフルーツティーの作り方

材料：カボチャ 1 個（花粉付き）、羅漢果 2 個、サトウキビ 1 本、パンダンの葉数枚。

作り方：カボチャの皮をむき、切り分けます。ラカンカの実を砕き、サトウキビを細かく切ります。すべてを2〜2.5リットルの水で1時間煮ます。日中に飲む水を濾過し、冷蔵保存できます。

茅草 - 肝臓を冷やし、出血を止め、利尿作用がある

用途：茅草は甘くて涼しく、熱や喉の渇きを和らげ、血尿、内熱、喀血を治療するのに役立ちます。

作り方：茅草水 - トウモロコシのひげ。

材料：茅草1握り、トウモロコシのひげ1握り、葦、パンダンの葉。

作り方：すべての材料を2リットルの水で30分間煮ます。水を濾過し、冷ましてから日中に少しずつ飲んでください。

緑茶、レモン、蜂蜜には冷却、利尿、疲労軽減の効果がある

写真：AI

緑茶 - 注意力を高め、抗酸化作用があり、体を冷やす

用途：緑茶の葉には多くの抗酸化物質が含まれており、冷却効果、利尿効果、疲労軽減効果があります。

作り方：レモンとハチミツ入りの緑茶。

材料：新鮮な緑茶の葉1つかみ、蜂蜜大さじ1、レモン1/2個。

作り方：茶葉を洗い、沸騰したお湯で湯がいて苦味を抑えます。 500mlのお湯に10分ほど浸してください。お茶が冷めたらレモンと蜂蜜を加えます。冷やして飲むとさらに美味しいです。

アロエベラ - 肝臓を冷やし、消化を助け、肌に栄養を与える

用途：アロエベラは苦味と冷却作用があり、冷却、消毒、消化促進、皮膚の内側からの鎮静化に役立ちます。

作り方：ブルーピーフラワーアロエベラジュース。

材料: 大きなアロエベラの枝 1 本、バタフライピーの花 1 つまみ、氷砂糖 100 g、レモン 1/2 個、水 500 ml。

作り方：アロエベラの皮をむき、角切りにして塩水に浸し、軽く茹でます。バタフライピーの花を水で煮て色を出し、残留物を濾します。バタフライピーの花の水ポットにアロエベラを加え、氷砂糖とレモンを加えます。冷やして飲んでください。

体を冷やす漢方薬を使用する際の注意点

• 適度に使用し、乱用しないでください。
• 脾臓や胃が弱い人（または胃冷え、下痢）は注意が必要です。
• 妊娠中および授乳中の女性は医師に相談してください。
• 原産地が明確なクリーンな原材料を優先します。
• 当日中に使用し、必要に応じて冷蔵してください。

フォーイ・ヒエン医師は、冷たい飲み物を飲むことに加えて、次のことも忘れないようにと指摘しています。

• 毎日十分な水（1.5～2リットル）を飲んでください。
• 午前10時から午後4時までは日光を避けてください。
• 緑の野菜や新鮮な果物をたくさん食べましょう。
• 個人の衛生と生活環境を維持します。
• 軽い運動、適度な休息。

出典: https://thanhnien.vn/an-ngon-an-khoe-bac-si-chi-cach-lam-7-loai-nuoc-giai-nhet-mua-he-185250502211051149.htm