排尿後も膀胱に尿が残っていると、再発性尿路感染症や一部の失禁につながる可能性があります。専門家が、膀胱の排尿を改善し、これらのリスクを軽減するための対策をまとめました。
尿閉の症状は明らかではないため、排尿が完全にできていないことに気付かない場合があります。
泌尿器科コンサルタント外科医であり、泌尿器財団の会長でもあるメアリー・ガースウェイト博士は、膀胱はしばしば体内で最も過小評価されている臓器であると述べています。しかし、膀胱は非常に複雑な臓器であり、老廃物を安全に貯蔵し、尿として効率的に体外に排出するという重要な機能を担っています。
人々は膀胱を当たり前のものとして捉えがちですが、膀胱が正常に機能しないと、身体的、社会的、心理的に重大な影響を及ぼす可能性があります。
膀胱が完全に空になっていない兆候
膀胱がいっぱいであることを示す明らかな症状は多くありませんが、微妙な兆候がいくつかあります。
いつもより頻繁にトイレに行く。これは、排尿が完全にできていないことを意味する場合があります。
すぐにまた尿意を感じる。排尿した直後、またはトイレに行った後に尿が漏れた後に、また尿意を感じる。
専門家によると、頻繁な尿路感染症は非常に一般的で、女性の約半数が経験しています。男性はそれほど多くありません。
衛生状態の悪さ、脱水症状、免疫力の低下も尿路感染症にかかりやすくしますが、ガースウェイト医師は多くの危険因子が相互に関連していると指摘しています。
膀胱を空にしないと、排尿時に感染した尿が排出されず、感染症の治療が難しくなります。
排尿後に尿が膀胱内に残ると、尿路感染症の再発につながりやすく、ある種の尿失禁を引き起こす可能性があります。
膀胱に尿が残らないようにするにはどうすればいいでしょうか?
専門家によると、膀胱を適切に空にしてリスクを軽減するための手順は次のとおりです。
急がないでください。膀胱を効果的に空にするための重要な要素の一つは、急がず、十分な時間をかけて排尿することです。
「二回おしっこ」。簡単なコツは、排尿後にゆっくりと10まで数えてから、もう一度数えることです。これは「二回おしっこ」と呼ばれ、多くの場合、残っているわずかな尿を排出するのに十分です。
骨盤底筋と腹筋をリラックスさせましょう。また、骨盤底筋と腹筋を（無理をせずに）リラックスさせ、少し前かがみになったり、足を上げたりすると、膀胱を空にしやすくなります。
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