研究によると、30歳以上の人の最大3分の1は、夜間に少なくとも1回は排尿のために起きなければならないそうです。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、この症状は睡眠を妨げ、体を疲れさせ、その他多くの悪影響を及ぼします。
夜中に何度も起きて排尿すると、体が疲れてしまい、翌日の集中力も低下してしまいます。
写真：AI
この症状を軽減するために、患者は次のことに注意する必要があります。
基礎疾患の治療
夜間頻尿の最も一般的な原因の一つは、未治療の基礎疾患です。米国の非営利医療機関であるメイヨー・クリニックによると、糖尿病、高血圧、うっ血性心不全、前立腺疾患などの疾患が夜間頻尿の原因となることがあります。 男性では膀胱瘤、女性では膀胱瘤が夜間頻尿を引き起こすことがあります。
例えば、糖尿病患者が血糖値をうまくコントロールできない場合、血液中のブドウ糖濃度が上昇し、腎臓は糖を排出するためにより多くの働きをします。その結果、特に夜間に尿の量が増えます。
一方、心不全の患者は、日中に脚に体液が貯留することがよくあります。夜間、横になると水分が再分配され、腎臓が濾過・排泄を強いられることになります。したがって、基礎疾患の総合的な検査と治療は、夜間頻尿をコントロールするための最も重要な第一歩です。
夜間の水分摂取量を制限する
多くの人は、夕方に水、お茶、スープなどをたくさん飲む習慣があります。しかし、これが夜間頻尿を引き起こすことを知らないのです。専門家は、特に夜間に排尿のために頻繁に目が覚める人は、就寝の少なくとも2時間前には水分摂取を制限することを推奨しています。
水だけでなく、コーヒー、紅茶、ワイン、ビール、カフェインを含む飲み物も午後7時以降は避けるべきです。これらはすべて利尿作用があるためです。さらに、これらの飲み物は膀胱を刺激し、頻尿を引き起こすこともあります。
しかし、これは一日中これらの飲み物を控えるべきだという意味ではありません。日中に十分な水分を摂ることが重要です。具体的には、夜間の腎臓への負担を軽減するために、1日に必要な水分量の約70～80%を午後6時までに摂取することが大切です。
夕食の塩分を減らす
夜間頻尿のあまり知られていない重要な要因は、夕食の塩分摂取量です。欧州泌尿器科学会誌に掲載された研究によると、毎日の塩分摂取量を減らすと、夜間の排尿回数が最大40%減少することが分かりました。
夕食に塩分を多く摂取すると、腎臓は直後に余分なナトリウムを排出しなければならなくなり、夜間頻尿につながります。Medical News Todayによると、夕食の塩分摂取量を減らすには、薄味の食品を優先し、加工食品、缶詰、スナック菓子、魚醤、醤油などを減らすべきです。
出典: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm
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