しゃがんだ姿勢と前屈みの組み合わせにより、偶然に3つの屈曲点が形成され、腹部と胸部の圧力が何度も増加し、脳卒中、脳出血、心筋梗塞につながります... - 写真：医師提供
グエン・ミン・ドゥック医師（ファム・ゴック・タック医科大学およびホーチミン市腫瘍病院）は、脳卒中は脳の血管が狭くなる病気であり、心筋梗塞は冠動脈が狭くなる病気であると述べた。
したがって、長時間の曲げ動作を避けるように注意する必要があります。私たちが日常的によく行う非常に危険な動作は、靴ひもを結ぶときにしゃがんだりかがんだりすることです。
「しゃがんだり曲げたりする動作中に、ショック、脳卒中、脳出血、心筋梗塞、大動脈破裂などの症例を何度も目撃しました」とミン・ドゥック医師は語った。
しゃがんだり曲げたりする動作で健康を害するリスクに直面して、ミン・ドゥック博士は高齢者は1〜4分間しゃがんで曲げたり、ひざまずいて曲げたりしないように推奨しています。若くてスタミナのある人はより長く座ることができます。
代わりに、足を組んで座ったり、少し体を曲げたり、足を体の方に曲げて座ったりすることを優先してください。姿勢を変えるときは、急に立ち上がる前に、少し後ろに傾いて横隔膜と胸部への圧力を解放する必要があります。
横になった状態から座るときには、ゆっくりと右側に体を傾け、手を添えてから起き上がります。あまり急いでやらないでください。とても危険です。
40歳以上の方は心エコー検査や心電図検査による心筋梗塞の検査が推奨されます。脳卒中リスクのスクリーニングとしては、脳に入る頸動脈の画像化を伴う脳MRI検査を行う必要があります。
頸動脈超音波検査は頭蓋外頸動脈の確認にのみ役立ちますが、頭蓋内の状態を評価することはほぼ不可能であり、脳卒中の原因の最大80％は頸動脈と頭蓋内脳動脈の狭窄によるものです。
予防の観点からは、ゆったりとしたライフスタイル、理想的な体重、合理的な食事、そして動的（ スポーツ）運動と静的（瞑想）運動の両方の適切なスケジュールが必要です。
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出典: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm
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