都市部のオフィスビル、ショッピングモール、ホテル、医療施設のほとんどにはエアコンが設置されています。エアコンは様々なメリットをもたらすだけでなく、健康への影響にも注意が必要です。
ホーチミン市医科薬科大学病院（第3分院）のファム・アン・ガン医師は、人体は体温調節のプロセスを通じて環境温度に適応する能力を持っていると述べています。暑い屋外環境から、エアコンの効いた低温の室内に突然移動すると、自律神経系は絶えず調整する必要があり、以下のような反応が起こりやすくなります。
- 末梢血管収縮、血液循環の低下、手足の冷え。
- 筋肉の震えにより、熱、エネルギーの喪失、疲労が生じ、筋肉のけいれんや痙攣のリスクが高まります。
- 寒冷乾燥により、呼吸器感染症や粘膜炎症のリスクが高まります。血管運動性鼻炎、咽頭炎、気管支炎などの症状が起こりやすくなります。
- 慢性疾患を持つ人の恒常性維持に役立ちます。高血圧、冠動脈疾患、喘息のある人は、急激な気温変化によって症状が現れることがあります。
日中はエアコンをオフにしてドアを開け、新鮮な空気を取り入れる時間を設ける必要があります。
写真：AI
伝統医学によると、高温多湿の気候は体を寒邪や湿邪に弱らせ、体液の喪失を引き起こすと言われています。エアコンの効いた部屋にいると、エアコンから出る「冷気」も伝統医学では寒邪とみなされ、病気を引き起こし、体を感染症にかかりやすくし、気力を奪い、風邪などの病気を引き起こしやすくし、寒邪の侵入による頭痛、首や肩の痛みなどを引き起こします。寒冷環境と外部の自然環境のバランスを取らなければならないことは、体に負担をかけ、寒熱の衝突を引き起こし、自然療法に反することになります。
エアコン使用時の注意
現代の生活環境では、エアコンの使用は当たり前のものとなっています。健康への影響を避けるためには、エアコンを使用する際だけでなく、寒い部屋で作業する際にも、次のような点に注意する必要があります。
- 体から大量の汗が出ているときは、寒い部屋に入らないようにしましょう。
- 暑い日に外出する際は、数分間バッファルームに留まり、徐々に慣れるようにしてください。
- エアコンの温度は25～27℃以上に設定してください。気温が高すぎる場合（35℃以上）は、エアコンの温度を25℃以下に設定しないでください。
- 屋外と屋内環境の温度差（7℃）を制限します。
- 水分を補給し、室内の湿度を保ちます。
アン・ガン医師は、密閉された空間では、日中に一定時間エアコンをオフにして自然の空気を取り入れ、定期的にエアコンを掃除して埃を取り除くべきだと指摘した。
寒い部屋で継続的に働く人は、体調に応じて冷たい食べ物の摂取を控え、氷の摂取を控える必要があります。
エアコンの下で冷気が首や肩に直接当たる場合は、冷気が首や肩の筋肉のこわばりを直接引き起こさないように、ジャケットや薄手のマフラーなどを積極的に着用しましょう。特に寒い環境では、一定時間作業した後は姿勢を変え、セルフマッサージや運動をすることで気の流れを良くし、滞りを防ぐように心がけましょう。
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-su-dung-may-lanh-tot-cho-suc-khoe-185250603232615426.htm
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