日付とは何ですか?
ナツメは中東原産の果物で、地中海、アジア、アメリカ、メキシコなどの地域で栽培されています。ナツメは木のてっぺんに大きな房になって実り、甘くて爽やかな味がします。熟すにつれて、ナツメは茶色くなり、しわが増えます。ナツメには天然の糖分、繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミン B6 などの必須栄養素が大量に含まれています。
デーツが生理痛の緩和に役立つ理由
マグネシウムが豊富:ナツメに含まれるマグネシウムは筋肉をリラックスさせ、月経中のけいれんや筋肉の緊張を軽減します。
食物繊維が豊富:ナツメに含まれる食物繊維は消化を助け、便秘を防ぐので、膨満感や腹痛を軽減します。食物繊維を多く摂取すると、血液中のエストロゲン濃度が低下し、月経痛や痛みが軽減されます。
天然の砂糖:デーツはすぐにエネルギーを与えて血糖値を安定させるだけでなく、月経中の気分の変動や疲労を軽減します。ナツメに含まれるショ糖、果糖、ブドウ糖などの天然糖は、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
抗炎症作用：デーツには抗酸化物質と抗炎症化合物が含まれており、月経痛に伴う炎症や不快感を軽減するのに役立ちます。
鉄分を維持:ナツメは鉄分の優れた供給源です。ナツメに含まれる鉄分は、月経中の疲労や衰弱を悪化させる貧血を防ぐのに役立ちます。
デーツの食べ方
スムージー:デーツを他のフルーツと混ぜて朝食用スムージーにすると、料理に自然な甘さと栄養が加わります。
スナック:デーツをそのまま、またはナッツと組み合わせて健康的で栄養価の高いスナックとしてお楽しみください。
オート麦:デーツを刻んでオート麦に混ぜると、風味と栄養がさらに増します。
サラダ:刻んだデーツをサラダに散らすと、風味と栄養が増します。
詰め物をしたデーツ: デーツにアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツバター、またはチーズを詰めて、おいしくて栄養価の高いスナックを作ります。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo
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