空気清浄機はカビやほこりなどの刺激物を取り除くことができます。また、玄関マット、毛布、枕を定期的に掃除することは、呼吸器疾患の予防に役立ちます。
清潔な寝室は、健康維持、喘息発作やアレルギー症状の予防、そして生活環境の改善に役立ちます。ここでは、寝室を清潔に保つためのヒントをご紹介します。
寝室にペットを飼わないでください。
動物の毛、唾液、尿は、アレルゲン、カビ、花粉などを外から家の中に持ち込む原因となります。ペットを飼っている家庭は、定期的に掃除機をかけ、猫や犬を寝室に入れないようにするべきです。
カビを取り除く
定期的に居住空間をチェックし、窓ガラスの結露など、カビの兆候がないか確認することをお勧めします。結露が見られた場合は、窓やガラスを拭いてカビを取り除いてください。湿度の高い時期には、除湿機を使用すると良いでしょう。
湿った衣類や汗でびっしょり濡れた衣類は、寝室の洗濯かごに保管しないでください。カビの生えた衣類は、喘息患者の場合は喘息発作を引き起こし、免疫力が低下している人の場合は呼吸器疾患を引き起こす可能性があります。ほとんどのカビの胞子は無害ですが、湿度の高い環境では、幼児、高齢者、副鼻腔炎患者にとって有害となる場合があります。
空気清浄機を使用してください。
空気清浄機は、煙、カビ、ほこりなどの刺激物質を除去できます。窓やドアを開けて、きれいな外気を家の中に取り込むことをお勧めします。
冬場は、冷たい空気が家の中に入り込むのを最小限に抑え、健康被害を防ぐため、早朝の日差しが当たる時間帯に窓を開ける時間を短くするのが最善です。夏場は、夕方遅くに窓を開けて風を取り入れるのが良いでしょう。大気汚染レベルの高い地域に住んでいる場合は、窓を開ける時間を制限したり、カーテンを使って埃を遮断したりするようにしてください。
窓を開けて寝室に新鮮な空気を取り入れましょう。写真： Freepik
ベッドシーツ、カーテン、カーペットを洗濯する。
カーペットにはカビやダニが繁殖しやすく、これらは呼吸器系に影響を与えます。掃除機をかけたり、カーペットの上を歩いたりすると、これらの物質が空気中に舞い上がります。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、ダニは室内における喘息発作の最も一般的な原因の一つです。
ダニが繁殖しているカーテン、寝具、枕は肺にも悪影響を及ぼし、吸い込むと喘息発作を引き起こす可能性があります。玄関マット、寝具、枕は週に3回程度、カーテンは少なくとも月に1回は定期的に掃除することで、病気のリスクを軽減できます。
観葉植物は、特に空気の循環が悪い密閉空間において、ほこりやホルムアルデヒド、ベンゼン、トルエンなどの有害な空気汚染物質を吸収する効果があります。また、湿度を高め、室温を下げる効果もあります。
定期的に掃除機をかけましょう。
掃除機は床の掃除に役立つだけでなく、窓の隙間、幅木、階段などの狭い場所のほこりや汚れを取り除くのにも便利です。クローゼットに収納された衣類には糸くずや繊維が溜まりやすく、それらをすべて取り出して掃除するのは時間がかかります。そのため、ハンディタイプの掃除機を使えば、クローゼットの中の隅々まで簡単に掃除でき、衣類の表面から糸くずを取り除くことができます。
Le Nguyen （ WebMDによると）
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