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タバコは、中毒者を何日も、何ヶ月も、そして何年もの間、継続的に喫煙させます。彼らは、タバコが原因の疾患に苦しんだ後も、喫煙を続けます。タバコ依存症は、依存性物質であるニコチンによって引き起こされる神経学的影響の結果として現れます。タバコ依存症は、心理的依存症、行動的依存症、そして身体的・薬理的依存症が組み合わさった状態であることが多いです。
タバコの煙には7,000種類以上の物質が含まれており、そのうち少なくとも250種類は健康に有害で、約70種類は依存性物質や毒性物質など、がんを引き起こす可能性があります。タバコを1本吸うと、寿命が5.5分縮まります。喫煙者の平均寿命は非喫煙者よりも5～8年短くなります。喫煙は、主にがん、慢性閉塞性肺疾患、心血管疾患などによる死亡率を30～80%上昇させます。
カイヌオック地区ルオン・テ・トラン村保健所のスタッフが、各家庭で禁煙について情報提供やアドバイスを行っています。
カイヌオック県カイヌオック鎮の医療協力者であるグエン・ティ・クック氏は、「タバコに含まれるニコチンは喫煙者にとって非常に中毒性が高いため、禁煙は容易ではありません。喫煙者の多くは、喫煙が多くの深刻な健康被害を引き起こし、家計にも悪影響を及ぼすことを知っています。実際、禁煙を試みたり、禁煙を決意したりするケースは数多くあります。しかし、客観的・主観的な理由により、依然として禁煙できない、あるいは成功していないのです」と語りました。
また、禁煙補助薬の広告は数多くありますが、それらは一時的な効果しかなく、永続的な効果はありません。禁煙を成功させるには、何よりもまず、個人の強い意志、強い決意、そして強い意志が不可欠です。だからこそ、多くの喫煙者が何度も禁煙を試みても、再び喫煙を再開してしまうのです。禁煙を決意する際には、まず喫煙者が依存症の原因と喫煙が健康に及ぼす有害な影響について理解する必要があります。
ダムドイ県クアック・ファム・バック村のトラン・タン氏は次のように語りました。「禁煙に成功した人々の経験によると、禁煙したい人は、禁煙の過程で誘惑に打ち勝つための決意を固める必要があります。特に、禁煙中の生活習慣の管理や、禁煙中のストレスへの対処が重要です。そこから、禁煙中の困難な段階を乗り越え、再発を防ぐために常に精神を鍛えるよう努力してください。」
禁煙を成功させるには奇跡ではなく、個人の努力が必要です。禁煙成功の前提条件は、喫煙者自身の禁煙への決意です。
禁煙は多くの人にとって、特に長年喫煙に依存してきた人にとっては大きな挑戦です。タバコに含まれる中毒性物質であるニコチンは、心身に深刻な影響を与えるため、禁煙は非常に困難です。しかし、強い決意と適切なサポートがあれば、禁煙は不可能ではありません。
禁煙には、依存症の4つの段階を乗り越える必要があります。禁煙を考える、禁煙に必要な要素を準備する、完全に禁煙する、そしてタバコへの依存から完全に解放された状態を維持する、という段階です。さらに、世界保健機関（WHO）の禁煙プログラムは5段階の禁煙戦略を提示しており、禁煙を希望する喫煙者は成功に向けて段階を踏んでいくことが推奨されています。
5段階戦略は、禁煙の意思がない、禁煙の意思がある、計画を策定する、禁煙を実行する、そして成果を定着させ、再発を防ぐ、というステップで構成されています。ステップ1からステップ2に進むには、喫煙者を動機づけ、説得し、必要な行動力を持たせる必要があります。ステップ2からステップ3に進むには、喫煙者に十分な情報を提供する必要があります。次のステップでは、喫煙者は具体的な行動計画を立てる必要があります。友人、同僚、そして特に家族は、喫煙者が禁煙して望ましい結果を達成できるよう、動機付け、支援し、励ます精神的な支えとなります。
フイエン・トラン
出典: https://baocamau.vn/cai-nghien-thuoc-la-kho-nhung-khong-phai-la-khong-the-a39468.html
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