近年、ランニングは各省各都市で大小さまざまな大会が開催され、非常に活気に満ちています。『怠け者のためのランニングガイド』 （Giver BooksとThe Gioi Publishing House刊）は、特に初心者のランナーにとって非常に貴重な参考資料です。
朝や夕方に家族みんなでジョギングをしている人々の姿を目にするのは難しくありません。実は、こうした励ましや励ましのランニングにはもう一つ注目すべき点があります。それは、適切なランニングはランナーの健康増進に役立つということです。
著者のグエン・フイ・ファット氏自身も、2023年にビンズオン100kmウルトラロード完走、42km距離を20回制覇、21km距離を100回以上完走、2023年オーシャンマン・カムランスイミング10km完走、アイアンマン70.3を6回完走するなど、数々のランニング実績を誇っています。
ランニングに加え、ランニングコミュニティを活性化させる活動も数多く行い、VietRace365 Awardsより「Inspirational Leader 2023」の称号を授与されました。
ただ靴を履いて走ったり、歩いたりするだけではありません。このスポーツ活動には、多くの知識、経験、スキルの習得が必要です。著書『怠け者のためのランニングガイド』の中で、著者のグエン・フイ・ファット氏は、次のような多くの質問に答えています。スピードランニングの練習はいつすればよいのか、ファストランニング、ロングランニング、リカバリーランニングの練習はいつすればよいのか？適切なウォームアップ運動は何ですか？適切なストレッチ運動は何ですか？がん治療を受けている場合、走っても大丈夫でしょうか？21kmペース8の目標を達成したい場合、3か月の準備期間がある場合はどうすればよいですか？
それに加えて、次のような基本的な疑問も湧いてきます。「走りたいけど、どうしたら自分の中の怠け者を克服できるんだろう？」「下り坂はどう走ればいい？上り坂はどう走ればいいんだろう？」「悪天候にうまく対処するにはどうすればいいんだろう？」「走りながらエネルギーを補給する最良の方法は？」
特に、本書には著者グエン・フイ・ファット氏自身の体験談に加え、ベトナムのランニングコミュニティの多くの関係者が登場します。病気の克服、年齢の克服、ランニングコミュニティの構築など、実話が語られており、本書の価値をさらに高めています。
正しい知識は正しい行動につながり、正しい行動は正しい結果をもたらします。したがって、本書はランニングを始めた方、そしてこれから始めようとしている方にとって実践的な提案となるでしょう。
アンCA
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出典: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html
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