バナナ - 地球上で最もセクシーなアスリートの栄養の秘密

アリカ・シュミットは毎日4〜6本のバナナを食べます。これは最も効果的なエネルギー摂取法であり、スポーツ界で「地球上で最もセクシーな女性」として知られる彼女の美しい体型を維持するのにも適しています。

アリカ・シュミットは魅力的な美しさの持ち主 - 写真: ST

「バナナはいつも荷物の中に入っています」

バナナはプロアスリートにとって「切っても切れない」食べ物として古くから知られています。そして陸上界の美女、アリカ・シュミットにとって、この果物はさらに大切な存在です。

アリカ・シュミットは1998年生まれのドイツ人選手で、400m～800mを専門としています。ヨーロッパU23選手権の4×400mリレーで優勝し、国内外の大会で数々の輝かしい成績を収めています。

シュミットは、プロとしての功績に加え、健康的な体、美しい顔、そして魅惑的なスタイルの持ち主として、オンラインコミュニティやメディアから「地球上で最もセクシーな女性アスリート」という称号で記憶されています。

シュミットはオリンピックに出場する - 写真：ST

シュミットのダイエットは、直感的な食事、つまり体の感覚や信号に従って食事をし、炭水化物、タンパク質、クリーンな脂肪をバランスよく摂取するという原則に基づいています。

彼女は赤身の肉を最小限に抑え、魚、卵、ギリシャヨーグルトなどの低タンパク質源を優先しています。トレーニングの日には、プロテインバー、電解質ドリンク、そして特に自家製のバナナケーキやキャロットケーキなどのスナックを必ず持参します。

「私はいつもバッグにバナナを1本か2本入れています」とシュミットさんはウィメンズ・ヘルス誌に語った。

シュミットの栄養プランではバナナが欠かせません。彼女は朝のランニングの後、新鮮なバナナをリカバリーシェイクか、BCAAと速効性炭水化物を含む「リカバリーアミノ」というドリンクと一緒に食べることが多いです。

シュミットのおやつの画像 - 写真: INSTAGRAM

午後、さらなるエネルギーが必要な時にもバナナは欠かせません。シュミットさんは1日に2～3本の生バナナを消費していると推定されています。

シュミットさんにはもう一つ秘密があります。それは自家製バナナブレッドです。彼女は通常、3～4本の潰したバナナを8枚に切り分け、1斤のパンに使います。1枚はバナナ約0.5本分に相当します。

シュミットさんは普段、1日にケーキを2～3切れ食べます。これはバナナ1～2本分に相当します。つまり、シュミットさんは1日に合計3～5本のバナナを消費していることになります。

バナナの利点は何ですか？

地球上で最もセクシーな女性アスリートは、なぜこんなにたくさんのバナナを食べるのでしょうか？スポーツ科学の観点から見ると、バナナは消化しやすい炭水化物を供給し、激しい運動後のエネルギー補給を素早くサポートします。

バナナには、神経機能と筋肉の収縮を助ける重要な電解質であるカリウムも含まれています。

シュミットの魅力 - 写真：ST

栄養士のレイチェル・アジメラ氏は、バナナは炭水化物とカリウムの便利で消化しやすい供給源であり、運動前または運動後のスナックとして最適で、中くらいの果物1個あたりカリウム必要量の10～14%を摂取できると語る。

バナナは、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、水分が十分に含まれる食事と組み合わせると、筋肉の機能向上をサポートし、運動能力に影響を与える電解質の不均衡を軽減します。

シュミット氏が新鮮なバナナと自家製バナナブレッドを組み合わせる方法は、素早いエネルギー、気分の高揚、持ち運びやすさ、最適な回復という彼女の栄養哲学を明確に証明しています。

バナナは唯一の治療法ではありませんが、適切な回復、エネルギー、筋肉サポート戦略に不可欠な要素です。

シュミットの魅力的な写真をもう少し見てみましょう。

彼女は雑誌の表紙やファッションブランドでお馴染みの顔だ - 写真: IT

ジムでのシュミット - 写真: INSTAGRAM

シュミットは出場するどの大会でも常に美しい - 写真：ロイター

シュミット氏の若々しいスタイル - 写真：ロイター

シュミットのセクシーな姿 - 写真：XN

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/chuoi-bi-quyet-dinh-duong-cua-vdv-quyen-ru-nhat-hanh-tinh-20250806222053702.htm