怒りは人間に共通する感情です。怒っている時は、思考や行動をコントロールするのが難しく、怒りのこもった言葉は人間関係に亀裂や崩壊を生じさせやすいものです。多くの人にとって、怒りをコントロールするのは容易ではありません。もし怒りに駆られていると感じたら、禅僧ティク・ナット・ハンの著書『怒り』を読んでみてください。
『怒り』は全250ページ、11のパートと4つの付録で構成されており、怒りを手放し、怒りの炎を消し、愛の言葉を語るための瞑想エクササイズとなっています。「怒っている時、誰かに怒らせられた時、私たちは自分の体と心に戻り、怒りに対処しなければなりません。何も言うべきではありません。怒っている時に話したり行動したりすることは、さらなる破壊をもたらすだけです…」
ティク・ナット・ハン禅師は、「怒り」を通して、優しく分かりやすい言葉で私たちを自身の内にある怒りの根源へと導いてくれます。怒りの本質とは一体何でしょうか？そして、どのように怒りをコントロールし、共に生きていくことができるのでしょうか？
怒りを追い払うのではなく、優しく変化させる練習をしましょう。「怒っている時、怒りは私たちの子供であり、私たちはそれを大事にしなければなりません。お腹が痛い時と同じように、自分自身に立ち返り、お腹のケアをしなければなりません。その時、お腹は私たちの子供であり、お腹は体に属し、怒りは心に属します。私たちは、怒りのエネルギーを解放し、ポジティブなエネルギーに変えるために、マインドフルな呼吸とマインドフルな歩き方を実践しています。」
禅僧ティク・ナット・ハンはトゥアティエン・フエに生まれ、ダライ・ラマに次いで西洋で二番目に影響力のある仏教指導者です。彼の著書には、人生についての深い考察、真理、そして仏陀からの教訓が詰まっており、それらは容易に応用できます。『怒り』はまさにそのような著書の一つです。『怒り』を読むことで、心の中にある有害な感情を解き放ち、よりシンプルに、より充実した毎日を生きる方法を学ぶことができます。
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