健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 夜間の睡眠時間により、50 歳の人の脳卒中リスクが 72% 減少することが判明。頭痛の警告サインは脳腫瘍の可能性があります...
朝のコーヒーをもっと完璧にする3つのヒント
朝に一杯のコーヒーがないと生きていけない人は多いでしょう。しかし、朝早くコーヒーを飲むと胃の調子が悪くなる人もいます。もしあなたがそんな人なら、ここに役立つヒントがあります。
ブルックリンを拠点とする栄養士マディ・パスクアリエッロが、朝のコーヒーを胃に優しく飲む方法を紹介します。
朝に一杯のコーヒーを飲まないと生きていけない人はたくさんいます。
コーヒーの効き目は人それぞれです。何杯でも問題なく飲める人もいれば、少量でも胃の調子が悪くなる人もいます。
コーヒーを飲むと胃酸が分泌されます。空腹時に飲むと、便通が促進されたり、胸焼けを起こしたりすることもあります。また、心拍数と血圧が上昇し、イライラしたり不安になったりすることもあるとパスクアリエッロ氏は説明します。
早朝にコーヒーを飲むと食欲が抑制され、朝食を抜くことになり、1日に必要な主要栄養素を摂取できなくなる可能性があります。
しかし、朝のコーヒーを飲んだ後に胃の調子が悪くなった場合は、以下の3つのヒントを試してみてください。この記事の詳細は、2月25日の健康ページでご覧いただけます。
頭痛の警告サインは脳腫瘍の可能性がある
頭痛を経験したことがある人は多いでしょう。頭痛の原因は様々で、アルコールの飲み過ぎ、仕事のストレス、脱水症状、薬の副作用など様々です。場合によっては、頭痛が脳腫瘍の警告サインであることもあります。
脳腫瘍とは、脳細胞の異常な増殖と定義されます。この状態は周囲の組織の機能を変化させ、腫瘍が神経を圧迫することで、発作、視力低下、歯痛などの神経症状を引き起こすこともあります。
脳腫瘍によって引き起こされる頭痛は長期間続き、一般的な鎮痛剤を服用しても緩和されません。
脳腫瘍によって引き起こされる頭痛は、特に発症当初は持続性があり、軽度から重度まで様々です。時間の経過とともに痛みが増し、鎮痛剤が効かなくなり、脳腫瘍の他の症状を伴うこともあります。
二日酔いや緊張性頭痛にもこれらの症状が現れる場合があります。しかし、脳腫瘍による頭痛は、横になっているときや朝起きたときに悪化するという特徴があります。
それだけでなく、脳腫瘍による頭痛はほぼ継続的に発生します。一時的に痛みが和らいだとしても、すぐに再発し、より激しい痛みを伴います。咳をしたり、叫んだり、動いたり、力を入れたり、前かがみになったりすると、痛みはさらに悪化します。
痛みがひどくて夜中に目が覚めることもあります。これらはすべて医師の診察を受けるべき兆候です。痛みの場所は腫瘍の位置を示している可能性があります。例えば、腫瘍が脳の前頭葉にある場合、目の痛みや副鼻腔の痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。この記事の続きは2月25日に健康ページに掲載されます。
夜間の睡眠時間が50歳代の脳卒中リスクを72%低下させることが判明
アメリカ心臓協会の学術誌「Circulation」に掲載された新しい研究によると、中年層で毎晩6時間以上眠ると、心臓血管疾患のリスクが大幅に減少するという。
したがって、42 歳から 52 歳の人、特に女性で、一晩に 6 時間以上眠る人は、5 時間未満しか眠らない人に比べて、心臓発作や脳卒中のリスクが 72% 低くなります。
中年の人、特に女性は、一晩に6時間以上眠ると、心臓血管疾患のリスクが大幅に減少します。
ピッツバーグ大学（米国）の研究者らは、42歳から52歳までの主に女性約3,000人を22年間追跡調査し、睡眠習慣と心臓血管の健康状態を記録した。
参加者のうち、55%は1晩に約6時間半睡眠し、14%は定期的に5時間未満しか睡眠しませんでした。
研究によると、1晩に6時間以上眠る人は、5時間未満しか眠らない人に比べて、脳卒中、心臓発作、心不全、冠動脈疾患のリスクが72%低いことが分かっています。
特に、週3回以上不眠症に悩まされ、平均睡眠時間が5時間未満の人は、その影響はさらに深刻です。このような人の場合、心臓病のリスクは最大75%も高まります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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