これを3分間行うだけで、高齢者は心臓発作や脳卒中を予防できる。

医療ニュースサイト「メディカル・エクスプレス」によると、高齢者は運動量が減ったり、まったく運動しなくなったりすることが多く、それが心血管疾患のリスクを高めることが過去の研究でわかっている。

研究者らは、家事や食料品の買い物など、運動とはみなされない活動も数多くあるが、健康上のメリットがある可能性があると指摘している。研究者はこのような行動を日常生活活動と呼んでいます。

高齢者は運動量が減ったり、まったく運動しなくなったりすることが多く、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

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エクセター大学、イースト・アングリア大学、サザン大学​​、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン、グラスゴー大学（英国）の科学者らは、シドニー大学（オーストラリア）および南デンマーク大学（デンマーク）の専門家と共同で、高齢者の日常的な身体活動が主要な心血管疾患の有害事象および死亡率に与える影響を調べる研究を実施した。

主な心血管系の有害事象には、脳卒中、心筋梗塞、心不全などがあります。心血管死、全死因死。

著者らは、英国バイオバンクの参加者24,139人（平均年齢62歳）を約8年間追跡調査したデータを分析した。

参加者は活動モニターを着用した。

日常生活の中で定期的に少なくとも 3 分間の適度な運動を行う人は、心臓発作や脳卒中のリスクが低下します。

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日常的な活動の中で適度な運動をすると、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。

その結果、日常生活で定期的に適度な運動をすると、心血管疾患の発症リスクや心血管疾患による死亡リスクが大幅に低下することが判明しました。

メディカル・エクスプレスによると、具体的には、日常の活動の中で定期的に少なくとも3分間、適度な運動をする人は、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが軽減されるそうです。

著者らはまた、日常的な活動の頻度と活動度が高ければ高いほど、参加者の健康状態が改善することも発見した。

高齢者は、食事の準備、家の掃除、芝刈り、庭仕事といった単純な日常の活動を行うことで心臓病のリスクを減らすことができると研究者らは述べている。彼らは、このような短い活動を毎日できるだけ多く行うようにすることが鍵だと指摘しています。

私たちの研究結果は、特に運動することが困難または不可能である人々にとって、日常生活における活動が心臓血管の健康に潜在的価値をもたらすことを浮き彫りにしていると研究者らは結論付けた。

出典: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm