根菜は心臓病や癌の予防に役立つ

「黒ニンジンには強力な抗酸化物質や、心臓病やガンを予防する栄養素が豊富に含まれています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日をスタートし、読者は次のような記事も読むことができます:目に入るレーザー光が失明の原因となるのはなぜか?;体重を減らして血圧を下げたいときに食べる野菜は?;歩きすぎると体に何が起こるか?...

奇妙なジュースが心臓病や癌の予防に役立つ

ニンジンはオレンジ色でよく知られていますが、黒いニンジンもあることをご存知の方は少ないでしょう。黒いニンジンには強力な抗酸化物質や、心臓病やがんの予防に役立つ多くの栄養素が含まれています。

心臓血管疾患と癌は、人間の健康にとって最も大きな脅威となる疾患の一つです。これらの疾患を予防するには、食事と運動が非常に重要です。食事療法においては、黒ニンジンジュースを定期的に摂取することで、これら2つの危険な疾患を同時に予防することができます。

ngày mới với tin tức sức khỏe — 黒ニンジンには、心臓病やガンの予防に役立つアントシアニン、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質が含まれています。

黒ニンジンは実際には紫色のニンジンですが、その紫色が濃すぎるため、ほとんど黒に見えます。『Applied Food Research』誌に掲載された研究によると、黒ニンジンには強力な抗酸化物質であるアントシアニンとポリフェノールが非常に多く含まれていることがわかりました。

アントシアニンは、黒ニンジンの特徴的な紫黒色を作り出す物質です。アントシアニンの強力な抗酸化作用は、血圧を下げ、動脈壁のプラーク形成を減少させます。さらに、アントシアニンはフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を軽減します。細胞の損傷が少ないということは、がんのリスクも低下することを意味します。

一方、ポリフェノールには炎症を抑え、がん細胞の増殖を抑制する作用があります。多くの研究結果から、ポリフェノールの抗酸化物質はがん細胞に対して毒として作用することが示されています。したがって、ポリフェノールの働きは腫瘍の増殖を予防する効果があると考えられます。この記事の続きは、 1月19日の健康ページに掲載されます。

体重を減らして血圧を下げたい場合、どんな野菜を食べるべきですか?

野菜はビタミン、ミネラル、その他多くの有益な栄養素の優れた供給源です。特に、野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低いため、体重を減らしながら血圧をコントロールしたい人にとって非常に適した野菜がたくさんあります。

体重増加と高血圧は密接に関連しています。不健康な食生活は体脂肪の増加につながります。体重が増えると、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、より多くの組織に栄養を与えることになり、血圧の上昇につながります。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại củ giúp phòng bệnh tim, ngừa ung thư- Ảnh 2. — ほうれん草には減量や血圧降下に役立つ栄養素が含まれています。

体重を減らすことは、血圧を含む多くの健康上のメリットをもたらします。体重を減らしながら血圧をコントロールするためには、以下の食品を定期的に摂取することが大切です。

ほうれん草。ほうれん草は、体重を減らしながら血圧を下げたい人にとって最適な選択肢の一つです。この野菜は、カリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。これらは血圧を自然に調整するのに役立つミネラルです。

さらに、ほうれん草は食物繊維が豊富で、満腹感を長時間持続させ、食欲を抑えます。ほうれん草はカロリーが低いので、カロリーコントロールされた食生活を維持するのに役立ちます。

ケール。減量と血圧調整において、ケールはまさにスーパーフードです。ケールは食物繊維、ビタミンK、ビタミンC、カルシウムが豊富です。ビタミンKは骨の健康維持に役立ち、血液凝固に不可欠です。ビタミンCは血管機能の改善と免疫力の強化に役立ちます。ケールに含まれるカリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを整え、高血圧のリスクを軽減します。この記事の続きは、 1月19日に健康ページに掲載されます。