根菜は心臓病やガンの予防に役立つ

「黒ニンジンには強力な抗酸化物質や、心臓病やガンを予防できる他の多くの栄養素が含まれています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:レーザー光が目に入るとなぜ失明するのでしょうか?体重を減らして血圧を下げたい場合、どんな野菜を食べるべきですか? ;歩きすぎると身体に何が起こるのでしょうか？...

奇妙なジュースが心臓病や癌の予防に役立つ

ニンジンはオレンジ色であることでよく知られています。しかし、ニンジンも黒いということは誰もが知っているわけではありません。この種類のニンジンには、強力な抗酸化物質や、心臓病やガンを予防できる他の多くの栄養素が含まれています。

心臓血管疾患と癌は、人間の健康に最も大きなリスクをもたらす疾患の一つです。これら2つの病気を予防するには、食事と運動が非常に重要な役割を果たします。食事では、黒ニンジンジュースを定期的に飲むことで、これら2つの危険な病気を同時に予防することができます。

黒ニンジンには、心臓病やガンの予防に役立つアントシアニン、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質が含まれています。

黒いニンジンは実際は紫色のニンジンですが、紫色が濃すぎてほとんど黒くなっています。 『Applied Food Research』誌に掲載された研究によると、黒ニンジンには非常に高濃度のアントシアニンとポリフェノールが含まれているそうです。これらは2つの強力な抗酸化物質です。

アントシアニンは、黒ニンジンの特徴的な紫がかった黒色を作り出す物質です。アントシアニンの強力な抗酸化作用は、血圧を下げ、動脈壁のプラーク形成を減らすのに役立ちます。さらに、アントシアニンはフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を軽減します。損傷した細胞が少ないということは、がんが発生するリスクも低くなることを意味します。

一方、ポリフェノールには炎症を抑えたり、癌細胞の増殖を抑える効果があります。ポリフェノール抗酸化物質が癌細胞に対して毒性を持つという研究証拠が増えています。そのため、ポリフェノールの働きには腫瘍の成長を抑制する効果があります。この記事の次回の内容は1月19日に健康ページに掲載されます。

体重を減らして血圧を下げたい場合、どんな野菜を食べるべきですか?

野菜はビタミン、ミネラル、その他多くの有益な栄養素の良質な供給源です。特に野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低いです。多くの野菜は、体重を減らしながら血圧を調整したい人にとって最適です。

体重増加と高血圧は密接に関連しています。不健康な食生活は体脂肪率の増加につながります。体重が増加すると、体全体に血液を送り出すために心臓がより一生懸命働き、より多くの組織に栄養を与えなければならなくなり、血圧が上昇します。

ほうれん草には減量や血圧降下に役立つ栄養素が含まれています。

体重を減らすと血圧を含め、健康上のメリットが数多くあります。体重を減らして血圧をコントロールするには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。

ほうれん草。ほうれん草は、体重を減らしながら血圧を下げたい人にとって最適な選択肢の一つです。この野菜にはカリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。これらは血圧を自然に調節するのに役立つミネラルです。

さらに、ほうれん草には食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を長時間持続させ、食欲を抑える効果もあります。ほうれん草はカロリーが低いので、カロリー制限の食事を維持するのに役立ちます。

ケール。減量効果と血圧調節に関して言えば、ケールはとても優れた食品です。ケールには食物繊維、ビタミンK、ビタミンC、カルシウムが豊富に含まれています。これらのうち、ビタミン K は骨の健康を守るのに役立ち、血液凝固に必要です。ビタミンCは血管機能を改善し、抵抗力を強化するのに役立ちます。ケールに含まれるカリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを整え、高血圧のリスクを軽減します。この記事の次の部分は1 月 19 日に健康ページに掲載されます。

歩きすぎると体に何が起こるのでしょうか？

ウォーキングは、心臓血管の健康を改善し、筋肉を強化し、精神的な健康を促進する簡単な運動です。

しかし、どんな活動でもそうですが、歩きすぎると、身体的ストレス、関節への負担、さらには長期的な損傷につながる可能性があります。

ウォーキングは負担の少ない運動だと考えられることが多いですが、やりすぎると不快感や健康上の問題を引き起こす可能性があり、無視すべきではありません。

ウォーキングは負担の少ない運動だと考えられることが多いですが、やりすぎると不快感や健康上の問題を引き起こす可能性があり、無視すべきではありません。

歩きすぎの兆候。脚、ふくらはぎ、または足に持続的な疲労感、重さ、または痛みがある場合は、散歩の合間に体が適切に回復していないことの兆候である可能性があります。

長時間歩いたり、凸凹した地面を歩いたりすると、関節、特に膝、腰、足首に負担がかかります。これらの部位に鋭い痛みや持続的な痛みが生じないか注意してください。

歩行中に水ぶくれやたこが時々できるのは普通ですが、水ぶくれやたこが頻繁にまたは繰り返しできる場合は、歩きすぎや不適切な履物を履いている兆候である可能性があります。

特に硬い地面の上を長時間歩くと、足や足首に水分が溜まり、腫れが生じることがあります。

歩きすぎると、特に悪い姿勢で歩いたり、重い物を持ったりすると、腰に負担がかかります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm