健康ニュースの新たな一日: 健康な腎臓を望むなら、これに注意してください!

「睡眠と腎臓の健康には強い関連性があるという証拠が増えています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始める読者は、次のような記事も読むことができます:ジョギング中の 3 つの間違いが膝関節を静かに弱めている;脳卒中の心配があるので、この時間帯は特に注意するように医師がアドバイス!;朝食を食べるときの 3 つの間違いが糖尿病の原因になりやすい...

睡眠中にこれに遭遇すると腎不全を引き起こす

睡眠が健康に大きな影響を与えることは誰もが知っていますが、腎臓にとって睡眠が重要な役割を果たしていることを知っている人はほとんどいません。睡眠と腎臓の健康の間には強い関連性があることを示す証拠が増えています。

Nephrology Associates の専門家によると、不眠症と腎臓病は相互に関連しており、睡眠不足は腎臓に悪影響を及ぼし、慢性腎臓病は不眠症につながる症状を引き起こします。

睡眠が妨げられると、いくつかのメカニズムを通じて腎機能の低下が加速される可能性があります。

睡眠障害は腎不全を加速させる可能性がある

写真：AI

腎臓病の進行を促進する。医師によると、睡眠不足は腎臓病の進行を促進する要因であり、また二次的な症状でもあり、慢性腎臓病患者の70%が不眠症に苦しんでいるという。

腎臓の損傷を悪化させます。睡眠不足は生理機能を変化させ、慢性腎臓病患者の腎臓損傷を悪化させる可能性があります。

糸球体損傷につながる可能性があります。睡眠不足は体のストレス反応を活性化させ、心拍数と血圧を上昇させ、腎動脈に余分な圧力をかけます。これは時間の経過とともに糸球体損傷につながる可能性があります。

腎不全の影響を悪化させます。さらに、睡眠不足は慢性腎炎や組織の瘢痕化につながり、腎細胞の再生能力を低下させ、腎不全の影響を悪化させます。この記事の次回の内容は、12月1日に健康ページに掲載されます。

膝関節を静かに弱めている3つのランニングミス

ジョギングは、正しく行えば、心臓血管の健康、骨や関節の健康、減量、ストレス解消など、多くの健康効果をもたらします。しかし、間違ったやり方をすると、膝を痛めやすくなります。

間違った走り方は、姿勢の悪さ、テクニックの悪さ、あるいはランニングの頻度の悪さによって引き起こされます。その結果、膝関節への負担が増大し、慢性的な痛みや怪我につながります。

太ももの筋肉を強くすると、走ったり運動したりするときに膝関節にかかる圧力を軽減するのに役立ちます。

イラスト：AI

膝の弱化を防ぐために、ランナーは次の間違いを避ける必要があります。

ランニングは反復的なスポーツです。一歩ごとに関節や軟部組織に負担がかかります。筋肉、腱、関節が適応しないまま、距離、速度、頻度を急激に増やすと、慢性的なダメージを引き起こしやすくなります。その結果、膝の炎症、筋肉の緊張、痛み、腫れ、そして軟骨や半月板への圧迫が生じます。

怪我に関する多くの研究によると、ランナーの怪我の大部分は、十分な回復期間を経ない反復運動による怪我であることが示されています。この場合、膝周辺の筋肉、腱、靭帯は常に緊張状態にあり、軽度の炎症を起こしています。走り続けると、膝蓋大腿骨痛、腱炎、滑液包炎、軟骨損傷などの問題につながる可能性があります。

歩幅が広すぎる。ランニング中によくある間違いの一つは、歩幅が広すぎることです。歩幅が広すぎると、着地時に前脚が伸びてしまい、着地時の衝撃が膝と股関節に集中してしまいます。その際、膝関節はランニングの勢いによって大きな負担を受けます。この記事の次回の内容は、12月1日に健康ページに掲載されます。

脳卒中の恐怖: 医師はこの期間中は非常に注意するように言っています。

心臓発作や脳卒中は、いつでも誰にでも起こりうる深刻な医学的緊急事態です。

しかし、心臓専門医は、脳卒中のリスクが高い人は、特定の時間帯に注意を払う必要があると警告しています。この時間帯を知っておくことで、必要な予防策を積極的に講じることができます。

インドのファリダバードにあるフォルティス病院の心臓病科主任、サンジェイ・クマール博士は、自身の職務経験から、心臓発作や脳卒中による医療上の緊急事態が最も頻繁に発生する時期を明らかにした。

心臓発作や脳卒中は早朝に最も多く発生します。

写真：AI

サンジェイ・クマール博士は次のように述べています。「心臓発作や脳卒中のほとんどは早朝に発生します。これは、早朝の過敏症が体内時計（ホルモン活動、血圧、心血管機能を調節する）に由来するからです。」

ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、クマール医師によると、心臓発作や脳卒中は朝の4時から8時の間に多く発生するという。

したがって、この時期には心血管イベントの最も微妙な兆候を監視し、適切なタイミングで救急車を呼ぶことが非常に重要です。この記事の続きを読むために、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm