5本指呼吸法の利点

5本指呼吸法は、手術を受けたばかりの人に平穏と安らぎをもたらし、痛みを軽減することができます。

5本指呼吸法はシンプルですが、深いリラックス効果が得られるテクニックです。運転中や他の機械の操作中を除いて、どこでも行うことができます。

実践者は両手を前に出して行います。右手の人差し指を左手の小指の外側に置きます。息を吸いながら、人差し指を小指の先までゆっくりと動かします。次に、息を吐きながら、人差し指を小指の内側に向かって下ろし続けます。施術者は息を吸いながら人差し指を次の指の先端まで持っていき、息を吐きながら人差し指を反対側の指まで下ろします。各指でこれを繰り返します。

五本指呼吸は、すべての人に有益ですが、特に手術の準備をしている人や病気から回復している人には効果的です。

ストレスと不安を軽減：呼吸を練習すると神経系が活性化され、心配事を取り除き、ストレスを軽減するのに役立ちます。体の炎症を軽減し、免疫システムに有益な効果をもたらし、病気と闘う抵抗力を高めます。

体をリラックスさせる:研究によると、深くリラックスした状態で手術を受けると、麻酔の必要性が少なくなることが分かっています。手術後の回復も早くなります。

痛みの緩和:大手術の前後に深いリラクゼーション技術を使用すると、痛みを抑えるための薬の必要性を減らすことができます。

睡眠の促進:患者は、呼吸法を行うことで、病院で寝ているときでもぐっすり眠れるようになったと報告しています。

5本指呼吸法は簡単に行え、エネルギーを高めるのに役立ちます。写真:クリーブランド・クリニック

5本指呼吸は、ストレスを軽減するだけでなく、子供が数を数えることを学ぶのにも役立ちます。子どもたちは指をなぞりながら、1から5までの数を数えることを学びます。この練習は、子どもたちが肌の色や爪の色など、さまざまな色を識別するのにも役立ちます。

指呼吸は主にマインドフルネスに焦点を当てているため、心と体のつながりを生み出し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。この運動は、子どもの指の運動能力も促進します。

上記の呼吸法に加えて、口すぼめ呼吸法、ハミングビー呼吸法、均一呼吸法などは、実践者が心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、肺を強化するのに役立ちます。特に、口すぼめ呼吸法は呼吸をゆっくりにするのに役立ち、いつでも実践できます。このエクササイズは、曲げたり、持ち上げたり、階段を上ったりするなどの活動に応用できます。怒りを和らげるために蜂の息を使う人もいます。自由に音を出せる場所で練習しましょう。

深呼吸は、より新鮮な空気を吸うのに役立ち、一般的な痛みや苦痛の治療法と考えられています。このエクササイズは、実践者が快適に集中できるように役立ちます。

Le Nguyen氏（クリーブランドクリニックによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-ky-thuat-tho-nam-ngon-tay-4601962.html