毎日お湯を飲むのは簡単な習慣ですが、健康に多くのメリットがあります。
お湯は体内の毒素を排出し、血液循環を改善し、消化器系の機能を高めるのに役立ちます。
それだけでなく、 「Eat This, Not That!」によると、コップ一杯の温かい水はリラックスしたり、ストレスを軽減したり、さらには減量にも役立つそうです。
朝に温かい水を飲むのは健康にとても良いです。
便秘を防ぐ
アメリカの栄養士、タミー・ラカトス・シェイムズ氏とリシー・ラカトス氏は、水、特に温かい水を飲むと便が柔らかくなるという点で意見が一致しています。これにより、排便が楽になり、規則的になります。
さらに、水は体に十分な水分を保つのに役立ちます。脱水症状は便秘の主な原因の一つです。
体に水分を補給する。
私たちの体は、栄養素を輸送したり、食べ物を消化したり、その他何千もの機能を実行するために水を必要とします。
白湯を飲むことは、体に水分を補給するシンプルかつ効果的な方法です。白湯を定期的に飲むことで、水分補給が改善され、消化が促進され、免疫力が高まります。
アメリカ医学研究所の推奨によれば、女性は1日あたり約2.3リットルの水を飲むべきであり、男性は1日あたり約3.3リットルの水を飲むべきです。
体の自然な解毒を助けます。
熱いお湯を飲むと体温が上がり、汗をかいて毒素や余分な熱を排出するようになります。
皮膚は体の最大の器官なので、汗を通して毒素を排出することは非常に効果的です。
減量サポート
温かい水でも冷たい水でも、温かい水を飲むことは減量に役立ちます。水は胃を満たし、満腹感を与え、食欲を抑えてくれます。
さらに、温かいお湯には神経を落ち着かせる効果があるため、ストレスを感じると食べてしまう傾向がある人にとって特に役立ちます。
病気のリスクを軽減します。
熱いお湯をお茶やコーヒーと一緒に飲むと、注意力が持続するだけでなく、健康上のメリットも数多く得られます。
定期的にコーヒーを飲むと寿命が延び、パーキンソン病、糖尿病、特定の種類の癌、肝臓病などの病気のリスクが軽減される可能性があります。
一方、お茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓血管の健康を守り、2 型糖尿病、一部の癌、脳卒中、肝臓病を予防することができます。
膨満感を軽減
砂糖や塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、むくみが生じます。
水を飲むと、体内の余分な塩分や糖分を排出すると同時に、失われた水分を補給することができます。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm
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