タイムズ・オブ・インディアン（インド）によると、サトウキビジュースの健康的な飲み方は以下の通り。
サトウキビジュースの量に注意してください
サトウキビジュース200mlには約43gの糖分が含まれており、これは1日の摂取量の上限を超える可能性があります。そのため、1日に100ml、またはカップ半分程度を飲むことをお勧めします。適度にサトウキビジュースを飲んでも、血糖値の急上昇や体重増加を引き起こすことはありません。また、食物繊維を多く含む食事と一緒にサトウキビジュースを飲むと、糖の吸収が遅くなり、血糖値をコントロールするのに役立ちます。
サトウキビジュースは、多くの人に馴染みのある清涼飲料水のひとつです。
写真：AI
甘いものを加えないようにする
サトウキビジュースはもともと甘いので、マンゴーなどの甘い果物を加えると血糖値が上昇する可能性があります。これは過剰なカロリー摂取と血糖値の急上昇につながる可能性があります。サトウキビジュースはそのまま飲むか、ミント、レモン、ライムなどを加えて風味と健康効果を高めるのがおすすめです。
適切なタイミング
サトウキビジュースを飲むタイミングも同様に重要です。専門家によると、サトウキビジュースは体が最大のエネルギーを必要とする日中に飲むのがベストです。空腹時や夕方に飲むと、血糖値が急上昇し、消化不良を引き起こす可能性があるため、避けましょう。また、血糖値を安定させるために、ナッツやヨーグルトなどのタンパク質豊富なスナックと一緒にサトウキビジュースを飲むのも良いでしょう。
腎臓病になりたくないなら、これらの 5 つの習慣を無視しないでください。
衛生問題を忘れないで
道端の露店は必ずしも衛生管理を徹底しているわけではありません。そのため、販売されているサトウキビジュースは汚染されている可能性があります。食中毒にならないよう、常に清潔な環境で新鮮なサトウキビジュースを作るように注意してください。
身体活動に注意を払う
ウォーキング、ヨガ、エクササイズなどのアクティビティに参加して、毎日余分なカロリーを消費しましょう。また、十分な水分を摂取し、バランスの取れた食事を摂ることで、糖質が体に与える影響を最小限に抑えることができます。
出典: https://thanhnien.vn/luu-y-cach-uong-nuoc-mia-de-tot-cho-suc-khoe-185250407095356129.htm
コメント (0)