私は妊娠3ヶ月です。砂糖が入っていない新鮮な牛乳を飲むと胎児の体重は増えるが母親の体重は増えない、と聞きました。それは本当ですか、先生？ （トゥハ、 バクリウ）
返事：
妊婦は胎児の発育をサポートするために鉄分とカルシウムのサプリメントが必要です。新鮮な牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、胎児の成長に必要な強い骨の形成に貢献します。
無糖の新鮮な牛乳 100 ml には、約 100 mg の有機カルシウムが含まれています。 1日あたり1,200mgのカルシウムを確保するには、妊婦は朝、昼、夜寝る前の1日3回程度、1回あたり少なくとも200mlの新鮮な牛乳を飲む必要があります。妊婦はヨーグルトやチーズなどの乳製品を1日1～2箱摂取し、医師の指示に従って十分なカルシウムを補給する必要があります。
無糖の生乳には、全乳、低脂肪乳、脱脂乳の 3 つの主な種類があります。脂肪に基づいて、全乳は脂肪含有量が最も高く、脱脂乳は脂肪含有量が最も低くなります。妊婦が無糖の牛乳を飲んで体重が増えるかどうかは、栄養素の体内への吸収と製品の種類によって異なります。
母乳は大切ですが、妊婦と胎児の健康は、母親が毎日食べたり飲んだりする主な食品群、ビタミン、ミネラル、栄養補助食品によって左右されます。さまざまな食べ物をバランスよく、たっぷりと食べるようにしましょう。
母親は便秘を防ぐためにビタミンや食物繊維を確保するために、緑の野菜や果物をたくさん食べる必要があります。さまざまな赤身の肉、鶏肉、卵、魚介類を食べると、胎児の発育に必要な鉄分、亜鉛、必須アミノ酸が摂取できます。妊娠中の女性はナッツや豆をもっと摂取できます。胎児の神経系の発達を助けるオメガ 3 や DHA などの必須脂肪酸を摂取するために、サバやサーモンを週に 3 ～ 4 回食べましょう。
牛乳を大量に飲む妊婦は、たとえ無糖の新鮮な牛乳であっても、妊娠糖尿病のリスクがあり、体重管理が困難になります。妊娠を注意深く監視するために定期的な検査をお勧めします。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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