妊娠3ヶ月です。無糖の牛乳を飲むと胎児の体重は増える一方で、母体の体重は増えないという話を聞きました。先生、本当ですか？（Thu Ha, Bac Lieu ）
返事：
妊婦は胎児の発育をサポートするために鉄分とカルシウムを補給する必要があります。新鮮な牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、胎児の成長に必要な丈夫な骨の形成に貢献します。
無糖の牛乳100mlには、約100mgの有機カルシウムが含まれています。妊婦は1日に1,200mgのカルシウムを摂取するために、朝食、昼食、就寝前の1日3回、少なくとも200mlの牛乳を飲む必要があります。また、ヨーグルトやチーズなどの乳製品を1日1～2箱摂取し、医師の指示に従って十分なカルシウムを補給する必要があります。
無糖の牛乳には、主に全乳、低脂肪牛乳、脱脂乳の3種類があります。脂肪分に基づいて見ると、全乳は脂肪含有量が最も高く、脱脂乳は脂肪含有量が最も低くなります。妊婦が無糖の牛乳を飲むことで体重が増えるかどうかは、栄養素の吸収と牛乳の種類によって異なります。
母乳は重要ですが、妊婦と胎児の健康は、母親が毎日摂取する主要な食品群、ビタミン、ミネラル、栄養補助食品に大きく左右されます。多様でバランスの取れた、完全な食事を摂ることが大切です。
母親は便秘を防ぐために、ビタミンと食物繊維を摂取するために、緑黄色野菜や果物をたくさん食べる必要があります。赤身の肉、鶏肉、卵、魚介類をバランスよく摂取することで、胎児の発育に必要な鉄分、亜鉛、必須アミノ酸を摂取できます。妊婦はナッツ類や豆類を多く摂取し、オメガ3やDHAなどの必須脂肪酸を摂取するために、週に3～4回サバやサーモンを食べるのも良いでしょう。オメガ3やDHAは胎児の神経系の発達に重要です。
妊婦が牛乳を大量に飲む場合、たとえ無糖の牛乳であっても、妊娠糖尿病のリスクがあり、体重管理が困難になることがあります。妊娠経過を注意深くモニタリングするために、定期的な検診をお勧めします。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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