季節が変わるたびに気分が憂鬱になり、うつ病に陥りやすくなります。

私たちは皆、人生のある時点で退屈を感じます。こうした気分の変化は、季節の変化や住んでいる地域の気象条件の変化に応じて始まったり終わったりすることがあります。

秋から冬にかけて日が短くなると（「ブルーウィンター」とも呼ばれます）、気分が「憂鬱」になり始め、日照時間が長くなる春になると気分が良くなり始める人が多いようです。

季節による天候の変化に過敏であることも、うつ病の兆候の1つです（説明写真 - 出典：バクマイ病院）。

場合によっては、これらの感情の変化はより深刻になり、人の感じ方、考え方、日常の活動への取り組み方に影響を及ぼすことがあります。

季節が変わるたびに気分や行動に大きな変化が見られる場合は、一般的な気分障害である季節性情動障害の可能性があります。

バクマイ病院の医師によると、うつ病は感情の病的な状態であり、すべての精神活動が抑制されるプロセスによって現れます。

典型的なうつ病は、多くの場合、憂鬱な気分（患者の表情が非常に単調で、常に悲しげで、しわが大幅に減少するか、完全に消えている）として現れます。興味や喜びの喪失、エネルギーの減少により疲労が増加し、活動性が低下します。

症状は少なくとも2週間続きます。季節性うつ病は、別個の疾患とはみなされず、むしろ季節的な再発パターンを特徴とするうつ病の一種とみなされます。

この病気は、季節の変化が顕著な気候の地域でよく見られます。冬季にこの病気が増加すると報告されており、症状は毎年約4～5か月続きます。

医師によると、季節性うつ病の兆候や症状には、うつ病の兆候や症状の他に、他の多くの症状が含まれます。冬型・夏型うつ病に。ほとんど毎日、一日中憂鬱な気分でいる、以前は楽しんでいた活動への興味を失うなど、以下の症状が 2 週間以上続く場合は、うつ病である可能性があります。

食欲や体重の変化を経験する;眠れない…

冬型うつ病の場合、他の特定の症状としては過剰な睡眠（過眠症）などがあります。過食、特に炭水化物を多く含む食品への渇望、体重増加、社会からの離脱。

夏型SADの具体的な症状としては、睡眠障害、食欲不振、体重減少、落ち着きのなさや興奮、不安、暴力的な行動パターンなどが挙げられます。

医師によれば、何百万人もの成人が季節性うつ病に苦しんでいる可能性があるが、その多くは自分がそれに気づいていないかもしれない。

季節性うつ病は男性よりも女性に多く見られ、冬に日照時間が短くなる北半球に近い地域に住む人々に多く見られます。

研究によれば、季節性うつ病の人は、気分の調整を助ける脳内のセロトニン（神経伝達物質）の活動が低下している可能性があることが示唆されています。

研究によれば、日光は正常なセロトニン濃度を維持するのに役立つ分子のレベルを調節しますが、季節性うつ病の人ではこの調節が適切に機能せず、冬季にセロトニン濃度が低下します。

これら2つの活性物質の不均衡により、体内時計のバランスが崩れ、気分のバランスが崩れ、うつ病になりやすくなります。

その他の研究結果では、季節性うつ病の人は正常な睡眠覚醒サイクルを維持する上で中心的な役割を果たすホルモンであるメラトニンを過剰に生成していることが示唆されている。

メラトニンの生成が多すぎると眠気が増すことがあります。

ビタミン D はセロトニンの活動を促進すると考えられているため、ビタミン D 欠乏症はこれらの問題を悪化させる可能性があります。食事から摂取するビタミン D に加えて、皮膚が日光に当たることでも体内でビタミン D が生成されます。

冬は日照時間が短くなるため、SAD 患者のビタミン D レベルは低下し、セロトニンの活動がさらに妨げられる可能性があります。

冬に対する否定的な考えや感情、また冬に伴う制約やストレスは、季節性うつ病の患者によく見られます。

ソース: https://www.congluan.vn/thay-doi-mua-khien-tam-trang-buon-buc-nguoi-de-bi-chung-tram-cam-post238401.html