男性社員が「首が棒のようにまっすぐ」なのは、2つの生活習慣のせい

ホーチミン市のテクノロジー企業に勤務する26歳の若者TVHさんは、首と肩の痛みが3か月近く続いており、肩の疲労感、頭に広がる鈍痛（特に長時間座っているときやストレスを感じると痛みが増す）を訴え、医科薬科大学病院第3分院に診察を受けに来ました。

Hさんによると、最初は痛みは鈍いようだったが、徐々にひどくなり、睡眠、集中力、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼしたという。若者は自宅で絆創膏やオイルを塗ったり休養したりして治療したが、症状は改善しなかった。

病院での検査とレントゲンの結果、彼の頸椎は生理的な湾曲を完全に失っていることが判明しました（またはストレートネック症候群）。この症状により、頸椎は正常な前方湾曲ではなく、ほぼ垂直になります。

病歴を調べたところ、H 氏は、コンピューターの画面を目の高さより下に置き、首を前に曲げ、悪い姿勢で 1 日に 8 時間以上座っていることが多く、その状態が何ヶ月も続いていたと付け加えました。また、枕を高くして横向きに寝て首を曲げる癖もあります。

伝統医学とリハビリテーションによる3週間の治療後、痛みは大幅に軽減されました。 Hさんは医師から運動時の姿勢と日常生活でそれを維持する方法、そして治療効果を維持するための方法について指導を受けました。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3支部、鍼灸医療部門副部長のゴ・ティ・キム・オアン医師によると、健康な成人の頸椎はわずかに前方に湾曲しており、これを生理的脊柱前弯症といいます。

このカーブは、頭から肩、上半身にかけての力を均等に分散し、日常の活動（歩く、立つ、走るなど）による衝撃を吸収し、椎間板や椎間関節への負荷を軽減するのに役立ちます。

このカーブが失われると、脊椎は「棒のようにまっすぐ」になり、首の周りの椎間板、関節、靭帯、筋肉にかかる圧力が増大します。長期的には、早期の変性、頸椎椎間板ヘルニア、神経根または脊髄の圧迫につながり、痛み、手のしびれ、めまい、さらには筋力低下などの症状を引き起こす可能性があります。

多くの場合、すぐに治療しないと症状が重く進行し、外科的介入や長期のリハビリテーションが必要になります。

オアン医師によると、首のカーブの喪失はもはや高齢者の病気ではなく、20～35歳の年齢層に広がっているという。原因のほとんどは、仕事中や日常の活動中の姿勢が正しくないことから生じます。

「首や肩の痛みで受診する30歳未満の患者の多くは、座っている時間が長く、パソコンで作業を続けている、頭を下げた状態で長時間電話を使用している、運動が少ない、首、肩、背中の上部を鍛える習慣がないなどの共通の特徴を持っています」とオアン医師は述べた。

この症状を抑えるために、医師は若者に対し、目の高さで画面を見ながら作業すること、長時間首を曲げないこと、30～45分ごとに休憩して筋肉を伸ばすことを推奨しています。さらに、首、肩、背中の筋肉を強化するためにストレッチ運動を定期的に行います。高すぎず、硬すぎない適切な枕を選びましょう。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nam-nhan-vien-co-co-thang-nhu-cay-gay-vi-2-thoi-quen-sinh-hoat-quen-thuoc-20250520095054647.htm

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