健康ニュースで新しい一日：「果物の王様」の多くの効能

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 朝の散歩を始める前に避けるべき 4 つのこと。毎日レモンジュースを飲むと、すべての病気が治りますか、それとも病気を招くのでしょうか? ; 45歳以上の人が1日20分運動すると重要な発見…

ドリアンが「果物の王様」と呼ばれる理由は何でしょうか?

ドリアンは東南アジア原産の熱帯果物です。栄養価が高く、独特の風味があることから「果物の王様」として知られています。

ドリアンには、食物繊維、カリウム、ビタミン C、葉酸などの栄養素が含まれており、抗酸化物質や抗炎症化合物も豊富で、健康全般に良い効果があり、病気と闘うのに効果的です。

驚くべきことに、ドリアン 1 カップだけで、体に必要な栄養素のほとんどを摂取できます。他のほとんどの果物よりもカロリー、脂肪、繊維、炭水化物の含有量が多いです。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích từ 'vua của các loại trái cây' - Ảnh 1. — ドリアンは体に必要な多くの栄養素を提供します。

ドリアン 1 カップには 9.23 グラムの食物繊維が含まれており、1 日の食物繊維必要量の約 33% を満たします。ドリアンにはビタミンやミネラルも多く含まれています。ドリアン 1 カップには、1 日のビタミン C 必要量の 53%、カリウム必要量の 23%、葉酸必要量の 22%、ビタミン B6 必要量の 45%、ビタミン B3 必要量の 16%、マグネシウム必要量の 17% など、健康に重要な役割を果たす多くの栄養素が含まれています。

ドリアンは、その優れた栄養成分により、多くの健康効果をもたらします。

研究により、ドリアンに含まれる繊維が心臓病を予防する可能性があることがわかった。特に、ドリアンに含まれる脂肪は一価不飽和脂肪であり、コレステロール値の調整を助け、心臓病のリスクを軽減できるため、「心臓に良い」と考えられています。

ドリアンに含まれるマグネシウムとカリウムは血圧のコントロールに役立ちます。また、ホモシステイン濃度の調整に役立つ葉酸の優れた供給源でもあり、それによって炎症、動脈硬化、心臓病のリスクを軽減します。この記事の次の部分は5月8日に健康ページに掲載されます。

朝の散歩を始める前に避けるべき4つのこと

朝の散歩は健康を改善するためのシンプルだが効果的な習慣の 1 つです。しかし、朝の散歩を最大限に楽しむには、体を適切に準備する必要があります。

朝の散歩はストレスを軽減し、心臓の健康を改善し、代謝を促進し、その他多くの利点があります。多くの人が朝に無意識に行っている習慣の中には、ウォーキングの効果を低下させ、不快感や怪我につながるものもあります。

- Ảnh 2. — 運動に対するカフェインの悪影響を避けるために、朝、歩く直前のコーヒーの摂取を制限する必要があります。

朝の散歩を始める前に避けるべきことは次のとおりです。

水を十分に飲んでいない。朝起きたらすぐに水を飲むことは健康にとって特に重要です。その理由は、6〜8時間の睡眠後、体は自然に脱水状態になるからです。朝の脱水症状は、めまい、頭痛、筋肉のけいれん、歩行持久力の低下につながる可能性があります。起床後、歩く約15～30分前に300～500mlの水を飲む必要があります。

空腹の状態で歩きましょう。より多くの脂肪を燃焼させるために、空腹時に運動することを選択する人もいます。しかし、何も食べずに歩くことは、特にめまいや脱力感を起こしやすい人にとっては有害となる可能性があります。長い夜の睡眠の後は血糖値が下がるからです。空腹時に歩くと、特に速いペースで歩いたり、長距離を歩いたりすると、簡単にめまいが起こります。

栄養士は、朝の散歩の前に、バナナ、バターを塗ったパン、全粒穀物のシリアルなど、消化しやすい軽食を食べることを推奨しています。この記事の次回の内容は5月8日に健康ページに掲載されます。