寿命を「延ばす」ために12年間毎日30分だけ眠る男性

兵庫県出身の堀大輔さん（40）は、睡眠時間を最小限に抑えて脳と体を正常に機能するように訓練しており、疲れを感じることはないという。

SCMPによると、堀氏は音楽、絵画、機械設計を愛する起業家です。12年前から、毎日の活動時間を増やすために睡眠時間を減らし始めました。それ以来、彼は毎日30～45分しか眠らないそうです。

堀大輔氏は、睡眠時間を短くすることで、人生にもっと多くの時間を費やせるようになったと語った。写真：スクリーンショット

「食事の1時間前に運動したりコーヒーを飲んだりすれば、眠気は避けられます」と彼は語った。

堀さんは2016年に日本ショートスリーパートレーニング協会を設立し、睡眠と健康に関する講座を開催している。

「仕事に継続的に集中する必要がある人は、長時間の睡眠よりも質の高い睡眠からより多くの恩恵を受けます。例えば、医師や消防士は休憩時間が短くても高い効率を維持しています」と彼は述べた。

読売テレビのリアリティ番組「一緒に行きませんか？」で、堀は3日間密着取材を受けました。初日、堀はわずか26分しか眠らず、朝は自然と元気いっぱいに目覚めました。

朝食後、彼は仕事に行き、運動に時間を費やす。堀氏のオンライン履歴書によると、彼は2,100人以上の生徒に超ショートスリーパーの指導を行ってきたという。

そのうちの一人は読売テレビの取材に対し、トレーニングを始めてから睡眠時間を1日8時間から90分に減らし、4年間それを維持していると語った。同時に、彼女は今も肌と精神の健康を良好に保っている。

堀さんの話はソーシャルメディア上で白熱した議論を巻き起こした。あるネットユーザーは「彼はまさに時間管理の達人だ。私も睡眠時間を削って、もっと効率的に仕事をする方法を学びたい」とコメントした。

しかし別の意見はこう言います。「これは人生の無駄だ。たとえ脳は覚醒していても、心臓はそれに耐えられない。」

医師は、成人は1日に少なくとも7時間の睡眠をとるべきだと言います。写真：スクリーンショット

医師らは、極端に短い昼寝はすべての人に適しているわけではなく、副作用を引き起こす可能性があると述べている。

華中科技大学深圳協和病院の神経科医、郭飛氏は「成人は1日7～9時間の睡眠をとるべきだ。睡眠は体と脳の回復と修復に重要な時間だ」と語った。

「慢性的な睡眠不足は、記憶喪失、免疫力の低下、気分障害、心血管疾患のリスク増加につながる可能性がある」と医師は付け加えた。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-dan-ong-12-nam-ngu-30-phutngay-de-keo-dai-cuoc-song-1388072.ldo