53歳の女性はポールダンスのおかげで柔軟な体を手に入れた

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ケリー・バーネットは、毎日ポールダンスの練習をしているため、20代の女の子のようなしなやかで柔軟な体を維持している。

ケリー・バーネットさんは53歳で祖母になった。しかし、彼女はまだバランスのとれた体、20代の女の子のしなやかな体型を保っています。バーネットさんは、これは長年ポールダンスを毎日の習慣として練習してきたためだと語った。

「私は年寄りですが、外から内から心地よく感じるのは初めてです。ポールダンスは体の回復を助けるだけでなく、人生のネガティブなものを消し去ってくれるんです」と彼女は語った。

子供の頃、バーネットは摂食障害に苦しんでいた。その病気は彼女のダンサーになる夢を奪った。バーネットは演劇学校に通っていた頃、よく「太りすぎ」と評された。ここで彼女はキャベツを食べることと水を飲むことしか許されませんでした。

不健康な食生活のせいで、バーネットさんは空腹になり、食べ物に対するコントロールが効かなくなってしまった。彼女は常に自分の体重に執着しており、それが心理的に影響を及ぼしています。

「食べたものを全部吐き出す以外に、どうやって体重を減らせばいいのか分からなかったんです。とても孤独な経験でした」と彼女は語った。

しかし、47歳でジムに通ったりポールダンスをしたりする習慣を身につけて以来、彼女の人生は完全に変わりました。練習を始めた当初、彼女は自分の年齢を心配していました。バーネットさんは当初、体験授業を1回だけ受けるつもりだった。しかし、他の生徒と一緒に動きに没頭することは、気分をリフレッシュし、批判的になる必要もありません。バーネットさんは、授業ではさまざまな体型の人たちと出会うと語った。それで彼女は6年間練習を続けました。

53歳でポールダンスをするケリー・バーネット。写真：NYポスト — 53歳でポールダンスをするケリー・バーネット。写真： *NYポスト*

バーネットさんは、ポールダンスは難しいけれど中毒性のあるスポーツだと言います。彼女は競技会や公演にも参加し始めました。今では、彼女はポールダンスへの愛情を他の人たちと共有し、生徒たちが自分にもっと自信を持ち、心身ともに健全な経験をできるようサポートしています。

専門家によると、ポールダンスは全身運動です。最も低いレベルであっても、その動きは一度に複数の筋肉群に負担をかけます。多くの動作では、エクササイズをする人が自分の体重を持ち上げて保持する必要があり、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕の強化に最適です。

ポールダンスは体の柔軟性を高め、姿勢を改善するのにも役立ちます。ポールダンスでは、体をひねったり、伸ばしたり、曲げたりする動作により、筋肉と関節の両方が鍛えられ、よりしなやかで柔軟になります。

このスポーツは心臓血管の健康の改善にも役立ちます。世界保健機構（WHO）によると、18～64歳の成人は、毎週少なくとも150～300分の中強度の有酸素運動、または75～150分の高強度の有酸素運動を行う必要があります。この基準を達成すると、2 型糖尿病を発症するリスクが 40%、心臓病を発症するリスクが 35%、一部の癌を発症するリスクが 20% 減少します。

ポールダンスは、初心者レベルでも心拍数を上げ、全身を動かすため、WHO の推奨事項を達成するのに理想的な方法です。この運動は、エアロビクスや柔軟体操（自重を使った筋力トレーニング）に匹敵する、中程度から激しい身体活動の中間の強度を持っています。つまり、心臓血管の健康に良い効果を得るために毎週それほど運動する必要はないということです。

トゥック・リン( NYポストによる)

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